Xərçəngdən qorunmaq üçün bu 5 qidanı rasionunuza əlavə edin

Tədqiqatlar göstərir ki, bu növ məhsullar bədəni xərçəngdən qorumağa  xüsusilə təsirli ola bilər.  Ens.az "EatingWell" jurnalına istinadən xəbər verir ki, əlavə etməyiniz lazım olan qidaların siyahısına müxtəlif növ kələm, lobya, qoz-fındıq və digərləri daxildir.

Kəlemkimilər.  Adi kələm və onun "qohumları" kalium, folat, C vitamini və xərçəngin qarşısını alan fitokimyəvi maddələrlə zəngindir.  "Annals of Onkology" jurnalında yayımlanan məlumatlara görə, kələmin aktiv istehlakı 18% kolon xərçəngi riskini azaldır.  Bunun da orqanizmin mədəaltı vəzi, prostat, ağciyər şişlərinin meydana gəlməsindən qorunmasını artırdığı aşkar edilib.

Paxlalı bitkilər. Əks göstəricilər olmadıqda, rasionuniza lobya əlavə etməyinizə çalışın- onun lifi sağlam bağırsaq bakteriyalarını qidalandırır və həzm sisteminin hüceyrələrinin sağlamlığını qoruyur, onkoloji xəstəliyin inkişaf riskini minimuma endirir.  Paxlalıların tərkibində folat da ehtiva edir.  Tədqiqatlar bu maddələrin kolorektal xərçəng, döş xərçəngi və prostat xərçəngi riskini azaltdığını göstərdi.

Qırmızı bitki qidaları.  Pomidor, qreypfrut, qarpızda bədənin prostat xərçəngi və bağırsaq xərçənginin yaranmasına qarşı müdafiəsini gücləndirən likopen maddəsi var.

Acılı tərəvəzlər.  Soğan, kəvər və xüsusilə sarımsaq törtörəmələrə qarşı yaxşı mübarizə aparır.   Elmi dəlillər bu tərəvəzin sevənlərin mədəaltı vəzi və süd vəzi xərçənginə tutulma ehtimalını azaltdığını göstərir.

Fındıq.  Bir ovuc qoz-fındıqdan (təxminən 30 qram) həftədə ən az 5 dəfə istifadə edən insanların hər hansı bir xərçəng növündən ölmək ehtimalı 11 faiz azdır.  Tədqiqatçılar resveratrol, ellagitanninlər, anakardiya turşusu, omeqa-3 və -6 yağ turşuları kimi xərçəngin yavaşladığı bir sıra məhsul birləşmələrinə işarə edir.

Mənbə: www.medikforum.ru