Zelenksinin sağlamlıq sirri – İdmanı, qidalanması

Zelenksinin sağlamlıq sirri – İdmanı, qidalanması

41 yaşlı Ukrayna Prezidenti uzun müddətdir idman zalında məşq edir, bədən formasını saxlamaq üçün çalışır.

Medicina.az bu gün ən  reytinqli rəhbərlərdən hesab olunan Vladimir Zelenskinin sağlamlıq sirlərini təqdim edir.

 

Prezidentin və həyat yoldaşının fitnes treneri Vadim Danilçenkodur.  Digər 2 trener isə üzgüçülük və tay boksu üzrə prezidenti məşq etdirir.

Həftədə 5 dəfə idman zalında olan Zelenskiy səhər tezdən və ya axşam 2 saat məşq edir.  İdman zalı elə iş yerində yerləşir. 

Məşqçi bildirir ki, hətta ən gərgin seçkilər ərəfəsində belə Zelenski idmanı unutmurdu. 

 

Sevimli məşqi – ştanq və jimdir. Düzdür bu məşğələ döş qəfəsi əzələlərinin tonusunu artırır, amma prezident proqramında o həftədə cəmi 1 dəfə yol verilir.

Sevmədiyi isə - ayaq əzələlərinin super setidir. 

 

Prezident idmanla əzələ yığmaq yox, yüksək enerji və gümrahlıq qazanmaq istəyir. 

 

Düzgün qidalanma

 

-Zelenskinin rasionu sutkalıq kaloriy itkisinə uyğun dəqiq hesablanır. 

- Süfrədən doymadan əl çəkir, yəni çox tox olmaq olmaz.

 

- Səhər daha çox kalori, axşam isə ən az. Ən güclü yemək səhər idmanından sonra olur

- Su balansı ciddi qorunur. Günə 2 litr təmiz su içir

 

- Mənfi cəhəti: alkoqoldan imtina edə bilməməsidir. Treneri arada 1-2 qədəh quru şərab içməyi qadağan etmir. 

- Zelenskinin yuxu ilə arası yoxdur. 5-6 saat yata bilir.