Yuxusu ərşə çəkilənlər üçün üsul

Yuxusu ərşə çəkilənlər üçün üsul

Indi yuxusuzluqdan əziyyət çəkənlər həddən artıq çoxdur. Dərmanlara üz tutmazdan əvvəl yoqların mertodu olan xüsisi nəfəs və poza üsullarını seçin.

 

Medicina.az xəbər verir ki,yuxunu qaydaya salmaq, eləcə də əhvalı düzəltmək, relaks effekt almaq üçün yoqaların məşhur pozasından birini, ən asanını sınaya bilərsiz. 

 

Buna yoqlar SAVASANA – Meyit pozası deyir.

 

Elə çarpayınızda uzanın, 10 dəfə dərindən nəfəs alıb verin.

Bədəni boş saxlayın. Sol əlinizi ürəyinizin üzərinə, sağ əlinizi qarnınıza qoyun.

 

3 dəfə dərindən nəfəs alıb verin. Daha sonra nəfəs alıb 10-a kimi sayıb saxlayın, sonra aramla nəfəsi buraxın. Bunu 4 dəfə təkrarlayın. Əllərin yerini dəyişməyin. Beləcə bir neçə dəqiqəyə şirin yuxuya gedəcəksiz