Alman həkim koronavirusdan qorunmağın beş əsas yolunu açıqlayıb

Koronavirus immunitet zəif olduqda təhlükəlidir, onu gücləndirmək və ciddi əl gigiyenasına əməl etmək xəstəliyə qarşı əsas qoruyucudur. Bundan əlavə, diqqət etməli olduğunuz bir neçə başqa yol da var, deyə Alman həkim Maykl Feld Bild portalına bildirib.

Xüsusilə həkim təmiz havada daha çox gəzmək lazım olduğuna əmin etdi. Onun sözlərinə görə, fiziki fəaliyyət ağciyərlərdə havalandırma və qan dövranını yaxşılaşdırır və bu da sətəlcəm riskini azaldır. Həkim qeyd edib ki, koronavirusa yoluxan zaman ölümün əsas səbəbkarı da odur.

Əlavə olaraq D vitamini qəbul etməyə dəyər .. Doktor izah edib ki, qışdan sonra immunitet sistemi xüsusilə bu mikroelementə ehtiyac duyur. Tövsiyə olunan gündəlik doza 2000M-dən çox olmamalıdır Feld əlavə edib ki, dörd həftəlik qəbuldan sonra analizi keçməlisiniz və zəruri hallarda kursu davam etdirəcəksiniz.

Bundan əlavə, kifayət qədər yuxu almalısınız. Həkim xatırladır ki, yuxu ən az 8 saat çəkməlidir, bu müddət ərzində bədənin immunitetinə müsbət təsir edəcək gündüz stresindən sağalması üçün vaxtı olacaq.

Bundan əlavə, tərəvəz və meyvələrin istifadəsini unutmamalısınız. Onların tərkibində bir çox vitamin və antioksidan var, bu da immunitet sisteminə yaxşı dəstək verir.

Koronavirusdan qorunmağın başqa bir vacib nöqtəsi də boğazı qarqara etməkdir. Həkim vurğulayın ki, azacıq qıcıqlanma hiss olunmağa başlayırsa, fəsadları gözləməyə ehtiyac yoxdur. Bu vəziyyətdə ən qısa müddətdə hərəkətə başlamalısınız. Burada əsas köməkçi gündə üç dəfə qarqara edilməli olan xlorheksidinin həlli olacaqdır.

Mənbə: profile.ru