Qorxu epidemiyası. COVID-19 zamanı psixosomatika niyə aktivləşdi

Ens.az xəbər verir ki, psixoloqlar qeyd edirlər ki, insanların məcburi karantin şəraitində olduqları zamanda müxtəlif dərin psixoloji proseslər aktivləşə bilər. Və bu, müxtəlif dərəcələrdə intensivliyi olan psixosomatik reaksiyaların inkişafı ilə əlaqədardır. Nəticədə, insanlarda özlərinin ayırd edə bilmədikləri sağlamlıq problemləri başlayır.

Risk qrupu

Əlbəttə ki, psixosomatika haqqında danışanda ilk növbədə xəstəliklərin psixoloji əsasda inkişafına kimin həssas olduğunu müəyyənləşdirməyə çalışırlar. Və burada cavab belədir – Hər şey psixosomatik durumun inkişafından və insan  xarakterindən asılı deyil . Yəni xoleriklərin, sanqvinniklərin və digər variantların üzərinə yıxmaq lazım gəlmir.  Əslində, bu,  insanın adətən nə dərəcədə şüurlu şəkildə yaşadığına bağlıdır. Axı şüurluluğun səviyyəsindən insanın sağlamlığı asılıdır. Çünki zəif və ya qarışıq şəxsi sərhədləri varsa, qorxu və şübhələrə daha çox meyllidir. Bundan əlavə, belə bir insanın ona uşaqlıqdan tətbiq edilmiş, içlərində yaşatdıqları neqativ quraşdırmaları olur.

Məsələn, anaları uşaqlıqda onlara dedyib ki, qışda papaqsız gəzsən, xəstələnəcəksən. Təbii ki, papaq olmadan bayıra çıxanların  hamısı xəstələnmir və hamamdan sonra başı sulu çıxan hər kəs xəstələnmir. Yalnız buna inananlar xəstənirlər.

Şüur altına neqativ yük müxtəlif mənbələrdən, hətta reklamdan da gələ bilər. Bir insanla baş verən bütün proseslərin 90% -i şüuraltı tərəfindən idarə olunduğunu başa düşmək lazımdır. Və şüuraltında bütün dəyərlər sistemimiz yatır, burada valideynlər və bizim üçün əhəmiyyətli olan digər mənbələr tərəfindən qoyulmuş münasibətlər də mövcuddur.

İndi insanlar hər gün infeksiya barədə eşidirlər və ölklərdə infeksiyaya meyl artmaqdadır, getdikcə daha çox xəstə olur. Bəziləri hamının xəstələndiyini hiss etməyə başlayırlar və düşünürlər ki,  mən də yəqin tezliklə xəstələnəcəyəm. Bədən stresə düşməyə başlayır və onu daxildən yaşamağa başlayır, çünki düşünür ki, indicə ya buram, ya oram ağrımağa başlaya bilər. Zəif sərhədləri olan bir insan üçün bu cür məlumatlar daha zərərlidir. İnsan sadəcə qorxduğu üçün  infarktdan ölə bilər.

Necə müəyyənləşdirmək  olar ?

Həqiqi bir xəstəliyi xəyali xəstəlikdən ayırmaq mümkün deyil. İnsanda infarktın  bütün əlamətləri ola bilər, ancaq EKQ ideal  nəticələr göstərəcəkdir. Bütün bunlar bədənin və duyğuların pozğunluqları olduğu üçündür.

Çox vaxt psixosomatika infarkt şəklində özünü büruzə verir. Bir insan duyğularla boğulur, sonra ürək döyüntüsü artır, ancaq eyni zamanda diaqnostik cihazlar toxumalardakı dəyişikliyi göstərmir. Ümumiyyətlə, psixosomatiklər bədənin hər hansı bir hissəsinə - diz, boğaz, mədə vura bilər. Məsələn, mədə yalnız yeməyi deyil, təcrübə ilə düşüncələri də həzm edir. Danışarkən və ya dinlədiyimiz zaman bütün məlumatları boğaz içərisindən keçirir. Fiziki olaraq, boğazda belə bir cisim müşahidə olunmayacaq, ancaq təəssüratlar halında o var. Belə vəziyyətlərdə özünü  bir həkim göstərmək lazımdır, çünki vəziyyətin nə qədər ciddi olduğunu yalnız mütəxəssis başa düşə bilər.

Özünüzlə nə etməlisiniz?

Əlbəttə ki, sual yaranır: orqanizmin nasazlıqlardan dağılmaması və boş yerə həkimlərə düşməmək üçün  özünüzün öhdənizdən necə gələsiniz? İndi özünə dönməyin, içəri baxmağın vaxtıdır. Vücudunuzu eşitməyə, düşüncələrin heç bir yerdən gəlmədiyini, çox vaxt kiminsə təsiri nəticəsində olduğunu başa düşməyə başlamağa dəyər. Anlamaq lazımdır ki, indi baş verən hər şey içinizdəki qarışıqlığın  nəticəsidir.

Psixosomatikanın ağırlaşdığı hallarda (bədəndə həqiqi fiziki problemləri istisna etməklə  həkim tərəfindən təsdiqlənmiş vəziyyət) daha şüurlu, anlayışlı, təhlil edə bilən bir şəxs olmağa  fürsət olur. Sonra şəxsi sərhədlər güclənəcək və məlumatlar narahatlıq və panika üçün bir səbəb deyil, sadəcə məlumat olacaq.

Psixoloqlar belə hallarda gündəlik yazmağa vərdiş etməyi məsləhət görür. Burada bütün günlük  düşüncələrinizi, qorxularınızı və təcrübələrinizi təyin edə bilərsiniz. Belə bir gündəliyi 3-4-5 gün yazdıqdan sonra, oraya hər şeyi düzgün yazırsansa, duyğularını gizlətmirsənsə, səhifələrində fərqli görünməyə çalışmırsansa, artıq öz hisslərini daha yaxşı başa düşə bilərsən. Vaxt keçdikcə psixoloji analiz sizin üçün daha sadə olacaq, buna bütün qorxularınızı danışa, onların əsassız olduqlarını başa düşdüyünüz və onlarla məşğul ola biləcəyiniz sayəsində nail olacaqsınız.

Psixoliji durumunuzu və nəticədə fiziki sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün müəyyən bir fəaliyyətə qoşula bilərsiniz. Evdə olsanız da, heç kim oturub qalxmaq kimi məşqləri qadağan etmir - səhər saatlarında 20 dəfə, naharda və eyni zamanda eyni miqdarda axşam vaxtı. Hər dəfə düşüncələri necə geri gətirdiyinizi xəyal edərək bu məşqi edin. Duyğu və qorxu deyil, ümumi mənada və məntiqlə idarə olsanız, psixoloji uğursuzluqlara və psixosomatik təsirlərə məruz qalmayacaqsınız.

Mənbə: aif.ru