Mütəxəssis karantin zamanı evdə idman etməyə çağırır
Fitness məşqçisi Kseniya İvanenko karantin dövründə evdə müntəzəm idman etməyi tövsiyə edir
"Zal adamı intizamlı olmağa sövq edir, amma əzm göstərərək ev şəraitində də idman etmək çətin deyil. Həyata keçirilməli olan məşqlərə gəlincə: enerji və həvəs oyadan musiqi altında hər hansı fəaliyyət, aerobika uyğun gəlir".
Ekspertin dediyinə görə, düzgün yemək də lazımdır - karbohidrat miqdarını azaltmaq, tərəvəz və zülal miqdarını isə artırmaq.
Ens.az saytı bildirir ki, dietoloq Yelena Borova da kaloriyə diqqət etməyi və bir sıra məşqlər etməyi tövsiyə edib.
“Evdə oturanda fəaliyyətiniz azalır. Eyni zamanda, insanlar alışdıqları qədər yeməyə davam edirlər. Buna görə idmana gündə ən azı 30 dəqiqə vaxt ayrılmalıdır "
Mütəxəssisin xatırlatdığı kimi, internetdə bir çox fərqli onlayn məşqlər, idman hərəkətləri tapa bilərsiniz.
Mənbə: russian.rt.com
Şərhlər
Şərhləri göstər Şərhləri gizlət