Bədənimizdə zülal çatışmrsa, hansı nəticələr doğura bilər

Zülal baxımından zəngin dietaya əməl edirsinizsə, onda onunla əlaqədar bir probleminiz olmayacaq.  Və ümumiyyətlə düzgün  şəkildə qidalanırsınızsa, deyək ki, fastfud yeməyi sevirsiniz və ya ət yemirsinizsə, zülal kifayət olmaya bilər.  Və bu pisdir: bədənin enerji və yaxşı  maddələr mübadiləsi, həm də əzələ kütləsini artırmaq üçün zülala ehtiyacı var.  Rasionunuzda daha çox zülala ehtiyacınız olub olmadığını bu cür bilməlisiniz

 1. Zəifləyirsiniz

30 yaşdan sonra insanlar hər 10 ildən bir əzələlərin 3-5% -ni itirməyə başlayırlar, buna sarkopeniya deyilir. Əgər orqanizmə zülal az daxil olursa, o, çatışmayanları yenidən əzələlərdən alır və onlar zəifləyirlər.  Artıq əvvəlki kimi meyvə yeşiyini qaldıra bilməyəcəyinizi hiss edirsinizsə, ehtimal ki, yetəri qədər zülal çatmır.

2. Tez-tez susuzluq və agız quruluğu yaşayırsınız

Bunun səbəbi təkcə su çatışmazlığının deyil, həm də zülalın və ümumiyyətlə kalorinin çatışmazlığının əlamətidir.

 3. Hər zaman yemək istəyirsiniz

 Soyuducunu ət və ya dondurma axtarmaq  üçün  açırsınıza , bu, orqanizmdə  zülala ehtiyac duyulduğunu açıq şəkildə göstərir.  Ümumiyyətlə, güclü aclıq hiss edirsinizsə yüksək kalorili şirniyyatlarla deyil, zülallı məhsulları  yemək daha yaxşıdır.

 4. Sümükləriniz zəifdir

 Zülal, lazım olduqda, yalnız əzələlərdən deyil, sümüklərdən də alınır.  Təbii yaşlanma zülal çatışmazlığı ilə müşayiət olunursa, yaşlı insanların ayağını qırması daha asandır.  Məsələn, zərərsiz  düşmə nəticəsində dirsəyinizi qırsanız (və bu daha əvvəl belə olmazdı), rasionunuza zülal əlavə edin.

 5. Ləng  sağalırsınız

 İmmunitet sistemi bir həftə içində virusla mübarizə etməkdən imtina edərsə və daha çox vaxt tələb edərsə, bu  zülal çatışmazlığının başqa bir siqnalıdır.  Amin turşuları xəstəliyin qarşısını alan antikorlar yaradır.  Əgər, immun sistemi  zəifləyərsə, daha tez-tez xəstələnəcəksiniz - hətta bunun səbəbini də anlamaya bilərsiniz.

6. Dırnaqlar kövrək oldu

 Dırnaqlar zülalın parçalandığı amin turşularından ibarətdir.  Lazımı qədər deyilsə, qırılacaqlar.  Saçlar da zəifləyə və tökülməyə daha çox meylli ola bilər.

Mənbə: cosmo.ru