Ömrü uzatmaq üçün məşqlərin davam etmə müddəti açıqlanıb
Fiziki fəaliyyət, artıq çəki almamağı, sağlamlığınızı və rifahınızı təmin edir. Bu yaxınlarda alimlər açıq havada bu fəaliyyətin arzu olunan müddətini aydınlaşdırıblar.
Ens.az bildirir ki, alimlər iddia edirlər ki, 10-15 dəqiqəlik gündəlik məşq, ömrü təxminən 2 ilə qədər artırmağa kömək edir.
Əvvəlki tədqiqatlar göstərdi ki, gündə 15-30 dəqiqəlik gəzinti həm yaxşı əhval-ruhiyyəyə səbəb olur, həm də uzunömürlülüyü artırır . Bu yolla qan duruluğunun qarşısını ala və qanın laxtalanma riskini azalda bilərsiniz. Sürətli yerimə limfa sisteminin vəziyyətini yaxşılaşdırır və orqanizmdə mayenin durğunluğuna mane olur.
Mütəxəssislər gündəlik olaraq fiziki fəaliyyətə vaxt ayırmağı tövsiyə edir - gəzinti, idman məşqi, üzgüçülük.
Cərrahi əməliyyatdan sonrakı dövrdə insanların əzələ tonusunu qorumaq və daha sürətli yaxşılaşmaq üçün gündə bir neçə dəfə gəzintiyə getmələri məsləhət görülür.
Alimlər , təxminən 20 dəqiqə gündəlik sürətli yeriməyin şəkər xəstəliyinin inkişaf ehtimalını 30 faiz azaltdığını müəyyənləşdiriblər. Bundan əlavə, təmiz havada orqanizm bol miqdarda oksigen qəbul edir.
Bu araşdırma fiziki fəaliyyətin vacibliyini bir daha sübut edib. Mütəmadi olaraq buna vaxt ayırsan, müsbət nəticələr səni çox gözlətməyəcək.
Mənbə: www.menslife.com
Şərhlər
Şərhləri göstər Şərhləri gizlət