Yulaf Zayıflatır Mı Kilo Mu Aldırır?

Yulaf hem zayıflamada hem de kilo vermede kullanılan bir yiyecektir. 1 porsiyonu 656 kalori içerdiği için dikkatli tüketilmesi gereken bir besindir. Çünkü doğru miktarda ve doğru besinlerle tüketilmediği sürece kilo verdiren bir etkisi bulunmamaktadır. İçerisinde B6, fosfat, demir, karbonhidrat gibi maddeler bulunduğu için birçok diyet listesinde de yer almaktadır. Diyet listelerinde yer almasının yanı sıra iç organların düzenli çalışmasında da etkili olan bir yiyecektir.

Yulaf Nasıl Tüketilir?

Yulaf tek başına da tüketilebilen bir yiyecektir ancak genel olarak yanına bir ek gıda eklenerek tüketilir. Bu ek gıdalar genellikle; yoğurt, süt, ekmek, su, meyve suyu, bal, pekmez gibi tatlı olan ürünlerdir. Mevsimi olan bir yiyecek değildir. Yaz aylarında da kış aylarında da tüketimi uygundur.

1 Porsiyon Yulaf Ezmesi Yiyerek 656 Kalori Nasıl Yakılır?

656 kalori içeren bir porsiyon yulaf ezmesinin yakılabilmesi için uygulanması gereken aktiviteler ve süreleri şu şekildedir:

• 109 dakika yürüyüş yapan bir kişi ancak 1 porsiyon yulaf ezmesinden aldığı kaloriyi yakabilir.
• 50 dakika koşu yapan bir kişi 1 porsiyon yulaf ezmesinden aldığı kaloriyi yakabilir.
• 93 dakika bisiklet süren bir kişi 1 porsiyon yulaf ezmesinden alınan kaloriyi yakabilir.
• 65 dakika gibi bir süre boyunca yüzen kişi 1 porsiyon yulaf ezmesinden aldığı kaloriyi yakabilir.