Yükseklik bir kadının hayatını nasıl etkiler?

 Yaşlıların tedavisi ve yaşam kalitesi sorunları konusunda uzmanlaşan gerontologlar, kadınların ortalama olarak erkeklerden daha uzun yaşadığını uzun süredir belirtmişlerdir.  Aynı zamanda, iniş  çağında aynı kiloyu koruyan ince ve uzun kadınlar, yüzüncü yıl dönümlerini diğerlerinden daha sık kutlarlar.  Boy ve kilo uzun ömürle nasıl ilişkilendirilebilir?

 100 yaşındaki yıldızlar

 Zayıf bir vücuda sahip olan ve nispeten uzun olan hemen hemen tüm ünlü kadınlar, yüzüncü yıllarını sağlıklı bir zihin ve güçlü bir hafıza ile kutladılar.  Eski ve hala çalışan model Bo Gilbert (103), Rus şarkıcı Isabella Yuryeva (öldü. 100), Hollywood oyuncusu Gloria Stewart (öldü. 100), Alman sessiz sinema oyuncusu Renata Brausevetter (100 öldü), Alman yönetmen Leni Riefenstahl  (v. 101).  Hepsi hayatlarının sonuna kadar aktif bir hayat yaşadılar.  Henüz 71 yaşında olan Leni Riefenstahl, su altı dalış lisansı aldı ve tüplü dalış ve film kameralarıyla Hint Okyanusu'nun dibine dalmaya başladı ve su altında çekim yapma fırsatı buldu.  Şu anda, gezegende 100 yaşın üzerinde 110'dan fazla sertifikalı kadın var ve uzmanlar sağlıklarını yakından izliyor.  Bu yaşlı kadınlardan hiçbiri sessiz ve lüks bir hayat yaşamadı ve hepsinin cephaneliklerinde mutluluk iniş çıkışları, felaketler ve zorluklar vardı.  Ancak şaşırtıcı bir şekilde, hepsi olgun bir yaşa kadar nispeten normal vücut ağırlıklarını korudular.

 20 yıllık deney

 1986'da Hollanda'daki Maastricht Üniversitesi Tıp Merkezi'ndeki bilim adamları, boy ve kilonun uzun ömürlülüğü nasıl etkilediğini incelemeye karar verdiler.  20 yıl boyunca, 55-70 yaş grubundaki 120.852 erkek ve kadının yaşamlarını incelediler. Doktorlar fiziksel verilerini incelediler ve boş zamanlarında yaptıkları aktiviteler hakkında bilgi topladılar.  Ayrıca  sadece onların profesyonel spor dalları yapmaları değil, mesela, bahçıvanlıq, köpek gezdirme, balık tutma ve golf gibi  faaliyetleri araştırılmıştır. Gönüllüler ayrıca en sevdikleri yiyecekler ve kötü alışkanlıklarını da bildirdiler;  birçoğu sigara ve alkol aldı.  Uzmanlar ayrıca araştırma katılımcılarının entelektüel düzeyini de hesaba kattı.  Bununla birlikte, doktorların ana odak noktası vücutlarının büyüklüğü, boyu ve ağırlığı idi.  Uzmanlar, 90 yaşına kadar yaşayacak insanların özelliklerini sorguladı.  Deneyin sonunda bilim adamları bazı veriler elde etti: 433 erkek ve 944 kadın 90 yaşına kadar yaşadı, bu durumda bu yaşlı kadınların çoğunun boyu ortalamanın üzerindeydi.

 Böylece araştırmacılar, 175 cm'nin üzerindeki kadınların, 160 cm'nin altındaki kadınlara göre 90 yaşına ulaşma olasılığının% 31 daha yüksek olduğunu hesapladılar.  Ayrıca, tüm uzun ömürlü bireyler, çalışmanın başlangıcındaki kadar fazla veya az ağırlık korudu.  Deney sırasında uzun boylu ve kilo vermiş kadınların, 20 yıl içinde ek vücut ağırlığı kazanan kısa boylu kadınların aksine, 90 yıla kadar yaşama şansının daha fazla olduğu ortaya çıktı.  Bununla birlikte, 90 yaşın üzerindeki erkeklerde kilo, yaşam beklentisi üzerinde önemli bir etkiye sahip değildi.  Baş araştırmacı Lloyd Brandts'a göre, tüm yaşlı erkekler farklı boya sahiptiler ve gruplarda ne uzun ne de kısa erkekler çoğunluktaydı.  Ancak erkeklerde başka bir faktör bulundu: günlük egzersiz, uzun ömürlülük şanslarını arttırdı.  Günde 90 dakikadan fazla egzersiz yapan yaşlı Hollandalıların, günde 30 dakikadan az egzersiz yapanlara göre 90 yaşına ulaşma olasılığı% 39 daha yüksektir.

 Egzersiz sevgisi kadınları da etkiledi, ancak günde 30-60 dakika egzersiz yapanlar bile çeşitli aktivitelere daha az zaman harcayan kadınlardan% 90% 90 daha fazlasına ulaştı.  Kötü alışkanlıklar ve hareketsiz bir yaşam tarzı, kimsenin 85 yaşına kadar yaşamasına izin vermedi.  Bununla birlikte, Dr. Lloyd Brandts, aşırı kilolu sigara içenlerin, alkoliklerin ve normal ve hatta astenik fiziğe sahip sigara içenlerin hepsinin 85 yaşına kadar yaşamama şansının aynı olduğunu belirtti.  Kötü alışkanlıkları ve zayıf vücutları olan uzun kadınların 80. doğum günlerini kutlamaları daha muhtemeldi.  Sonuç olarak, Hollandalı araştırmacılar fiziksel verilerin (boy, kilo) çoğu kadının uzun ömürlülüğünü etkilediğini ve örneğin günlük 1 saatlik aktivitenin önemli ölçüde artırdığını buldu.

 Daha az kalori - daha fazla egzersiz

 Ancak zayıf bir vücut yapısı, uzun ömürlülüğe nasıl doğrudan katkıda bulunur?  Buradaki gizem nedir?

 Amerika Birleşik Devletleri Nebraska Tıp Fakültesi'nde tanınmış bir Amerikalı biyogerontolog olan Dr. Denham Harman bu sorunları ele aldı.  Yiyecek çeşitliliğini değil, kalori alımını azaltmanın yaşlanma sürecini yavaşlattığına inanıyordu.  Doku hücrelerine ne kadar az madde girerse, o kadar az çürüme ve oksidasyon ürünleri oluşur.  Dr. Harman bu alanda birkaç deney yaptı ve kalori alımını% 40 azaltmanın vücut ağırlığını ve oksijen tüketimini% 40 azalttığını buldu.

 Aynı zamanda, ortalama yaşam beklentisi% 40 artmaktadır, çünkü aşırı enerji ile birlikte süperoksit radikallerinin ve hidrojen peroksit - hızlı doku yaşlanmasına neden olan zararlı maddelerin oluşumuna harcanan oksijendir.  Bu yüzden herkesin vücudunu eğimli tutması ve aynı zamanda egzersiz yapması gerekiyor.  Denham Harman hayatı boyunca hiç sigara içmemişti ve 82 yaşına kadar günde 2 mil koştu.  Bu yaşta sırtından bir sakatlık geçirdi ve bu nedenle eğitimini sadece uzun yürüyüşlere adadı.  Biyogerontolog 98 yaşında öldü ve öğrencileri, sadece ara sıra içtiğini ve ciddi bir yaralanma nedeniyle uzun süre egzersizi bırakmak zorunda kaldığını söylediler.  Ancak, ölünceye kadar zayıf kalmayı başardı.

Kaynak: umnaja.ru