Yaza Özel Detoks Diyeti

Detoks Diyeti İçin Öneriler

Detoks diyeti için öneriler şunlardır:

• Detoks diyeti yapan kişilerin her gün mutlaka 2 fincan limonlu yeşil çay veya mate çayı içmesi gereklidir.
• Tükettikleri besinlerde tuz kullanımını azaltmalılardır ve baharat kullanımlarını çeşitlendirmelilerdir.
• Zeytin ve peynir yiyecekleri zaman özellikle tuzsuz çeşitlerinden satın almalılardır.
• Su tüketimlerini aksatmamalılardır ve gün içerisinde ilk tükettikleri de son tükettikleri de su olmalıdır.

Detoks Diyetinin Listesi

Detoks diyetinin bir gününün örneği şu şekildedir:

• Güne kahvaltıdan 15 dakika önce 2 su bardağı ödem azaltan su içerek başlamalıdır.
• Kahvaltıda; 1 kase az yağlı yoğurt, 2 dilim ananas, 1 çay kaşığı toz tarçın, 2 yemek kaşığı yulaf, 1 çay kaşığı keten tohumu ve 1 fincan şekersiz yeşil çay tüketilmelidir.
• Öğle yemeğinden önce ara öğün olarak; 10 adet tuzsuz çiğ yer fıstığı tüketilmelidir. Yer fıstığı yenmeden 15 dakika önce 2 su bardağı ödem azaltan su içilmelidir.
• Öğle yemeğinde;1 tabak mantarlı zeytinyağlı enginar, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilave edilmiş 1 kase roka salatası ve 2 adet kepekli ekmek yenmelidir. Öğle yemeği yenmeden 15 dakika önce 2 su bardağı ödem azaltan su içilmelidir.
• Akşam yemeğinden önce ara öğün olarak; 1 adet armut, 1 kutu probiyotik yoğurt ve 1 fincan yeşil çay tüketilmelidir. Ara öğünden 15 dakika önce de 2 su bardağı ödem azaltan su tüketilmelidir.
• Akşam yemeğinde; kişinin kendisini tok tutacağını düşündüğü omlet ve 1 kase yeşil mercimekli mevsim salatası tüketilmelidir. Akşam yemeğinden 15 dakika önce de 2 su bardağı su tüketilmelidir.
• Akşam yemeğinden sonra yatmadan önce 2 su bardağı ödem azaltan su tüketilmelidir. Sudan 15 dakika sonra da 2 adet ceviz ve 1 fincan şekersiz tarçınlı yasemin çayı tüketilmelidir.