Sporcularda Beslenme Bozuklukları

Sporcularda beslenme bozukluğu diğer insanlara oranla daha sık görülen bir durumdur. Sporcuların vücut kitle endeksi ve kilo takibi diğer insanlara göre daha fazla olduğu için beslenmelerine çok daha fazla dikkat ederler. Buna rağmen beslenme bozukluğu yaşayan sporcularda görülen en sık hastalıklar Anoreksiya Nervoza ve Bulimiya Nervoza’dır.

Anoreksiya Nervoza Nedir? Belirtileri Nelerdir?

Anoreksiya Nervoza, sporcuda oluşan aşırı kilo kaybı, buna bağlı olarak oluşan kas güçsüzlüğü, hipotermi, aşırı yorgunluk ve dehidrasyon gibi belirtileri olan bir hastalıktır. Farklı meslek gruplarında da görülebilen bu hastalık mankenlerde de sıklıkla görülmektedir. Kendini sürekli kilolu görmeye bağlı olarak oluşan bir beslenme bozukluğu hastalığıdır.

Sporcunun kısa zamanda mesleğinden olmasına hatta hastanede tedavi olacak kadar ağırlaşmasına sebep olmaktadır. Bu hastalığın temelinde psikolojik durum yatmaktadır.

Bulimiya Nervoza Nedir? Belirtileri Nelerdir?

Bulimiya Nervoza kusmaya bağlı olarak oluşan diş ve diş eti problemleri, kiloda sürekli değişiklik, çok yemek tüketilmesine rağmen kilo kaybı, tiroit bezinin şişmesi ve dehidrasyon gibi belirtiler göstermektedir. Bu beslenme bozukluğu ile oluşan hastalık da yine Anoreksiya Nervoza gibi psikolojik kaynaklı oluşmaktadır. Ciddi sağlık problemlerine neden olduğundan tedavisine dikkat edilmesi çok önemlidir.

Sporcular Neden Beslenme Bozuklukları Yaşar?

Sporcuların beslenmesi uzman oldukları spor dalına göre değişiklik göstermektedir. Tüm sporcuların ortak noktası vücut ağırlıklarını kontrol etmesi ve yaptıkları spor dalına göre enerji alımının sağlanmasıdır. Ancak sporcular beslenme uygulamalarını bir diyetisyen hekime başvurmadan yaptıklarında ellerinde olmadan beslenme sorunları ile karşı karşıya kalmaktadırlar. Bu nedenle bir sporcunun beslenme bozukluğu sonrasında bir hastalığa yakalanmaması için kesinlikle bir uzmandan destek alması gerekir.

Diğer bir neden ise psikolojik kaynaklıdır. Vücudunu her zaman çok iyi ve zinde görmek isteyen sporcular farkına varmadan yeterli beslenmemeye başlayabilmektedir. Bu durum özellikle kadın sporcularda daha fazla görülür. Kendisini sürekli daha zayıf görmek isteyen, rakipleri ile kıyaslayan sporcular zayıf kalabilmek için az beslenip ya da beslendikten sonra kusarak vücut sağlıklarını tehlikeye atabilmektedirler.

Sporcular Nasıl Beslenmelidir?

Sporcuların beslenmesi yaptıkları spor dalına göre değişmektedir. Almaları gereken enerji miktarı da yine harcadıkları enerji ve vücut kitle endeksi ile oranlı olmalıdır. Ancak yine de sporcuları genel olarak değerlendirdiğimizde beslenmelerinde ortak noktalar bulunabilir.

Vücuttaki kas dokusunun sabit tutulması ve yağ oranının azalması için her sporcunun kendi kilosu başına 2-2,5 gram kadar karbonhidrat tüketmesi önemlidir. Bu oran kilo ile ilişkili olduğundan her sporcuya göre değişiklik göstermektedir. Sporcuların dikkat etmesi gereken bir konuda da spor yapmadan önce beslenmesine dikkat etmesidir. Spordan 3-4 saat kadar önce muhakkak karbonhidrat almaları gerekmektedir.  Karbonhidrat alırken yanında bir miktarda proteinli bir gıda alması önemlidir. Sporcunun, yaptığı spor sonrası da ara öğün tüketmesi gerekir. Harcadığı enerjiyi 30 dakika kadar sonra geri almak için 20 gram kadar protein içeren gıda tüketmesi yeterli olur.

Kaynak:             hangisieniyi.com