Fiziksel ve Psikolojik Gevşeme Sağlayan 7 Aktivite

Ayaklara Odaklanın

Ayakta kaldığımızda bu durumdan en çok etkilenen organımız şüphesiz ayaklarımız.  Yer çekimi ve vücut ağırlığı nedeniyle tüm gün baskı altında kalan ayaklarınızı rahatlatarak tüm vücudunuzda gevşeme sağlayabilirsiniz. Ayaklarınızı rahatlatmak için nane yağı ile masaj, tuzlu sıcak suyun içine sokmak, ponza taşı yardımıyla ölü deriyi temizlemek ve kan dolaşımını artırmak gibi pek çok yöntem uygulayabilirsiniz. Bizim önerimiz ise ayaklarınızı yere paralel olacak şekilde yerden 30 cm yüksekte tutup 15 dakika bu şekilde beklemek.

Ofis Egzersizleri Yapın

Kim demiş ofiste egzersiz yapılmaz diye. Ofis egzersizleri, fiziksel ve psikolojik gevşeme için ideal. Üstelik yalnızca 10 dakika ayırmanız yeterli. Ofis çalışanları için egzersizler oldukça çeşitli. Ofiste şınav çekme gibi egzersizleri için uygun ortam bulamayabilirsiniz. Bununla birlikte 30–45 saniye boyunca 3-5 kez yürüyerek bile gevşeyebilirsiniz.

Gözlerinizi Dinlendirin

Fiziksel ve psikolojik gevşeme söz konusu olduğunda akla gelen ilk organ göz oluyor. Gözlerinizi gerçek anlamda dinlendirmek için karanlık bir ortamda 10-15 dakika kapalı tutun. Gözlerinizi yoğun ışıktan korumak için alacağınız önlemler sayesinde baş ağrısıyla karışık göz yorgunluğu ile mücadele edebilirsiniz.

Spor Yapın

Spor sırasında vücudun ısınmasıyla birlikte metobolizma ve kan dolaşımı hızlanıyor. Hormonlar iyi çalışıyor ve akciğer fonksiyonu artıyor.  Spor yapmak için yalnızca 1 saat ayırmanız yeterli. Tempolu şekilde yürümek bile fiziksel ve psikolojik gevşeme için yeterli olacaktır.

Doğayla İç İçe Olun

Bir çiçeği koklamak, bir ağaca yaslanıp kitap okumak, toprakla uğraşmak enerji ve huzur verecektir. Doğayla baş başa olmak için çok uzun saatler ayırmanıza da gerek yok.

Uyku Düzeninizi Bozmayın

Uzmanlara göre yetişkinlerin 6 saat uyuması ve 23.00-01.00 arasında uyuyor olması gerekiyor. Vücudunuzun yenilenmesi ve gerçek anlamda dinlenebilmek için düzeli olarak her gün 6 saat uyuyun. Uykusuzluk için ASMR, aromatik yağlar, ağırlıklı battaniye gibi yöntemlerden faydalanabilirsiniz.

Hayvanlarla Oynayın

Bilimsel araştırmalar, hayvanlarla zaman geçirmenin kalbe iyi geldiğini ortaya koyuyor. Kedilerin kucağa oturup mırıldayarak, köpeklerin ise koklayıp yalayarak “lütfen üzülme, ben yanındayım” mesajı vermesi sizce de rahatlatıcı değil mi?

kaynak: https://www.hangisieniyi.com