Çocukların Tüketmesi Gereken 10 Gıda!

Gelişim çağındaki çocukların beslenmesine dikkat edilmesi gerekmektedir. Çocukların sağlıklı gelişimine yardımcı olan gıdaları sizler için araştırdık. Hadi hep birlikte çocukların tüketmesi gereken bu gıdalara göz atalım.

Büyümekte olan çocukların gelişimini sağlıklı tamamlamaları için doğru beslenmeleri çok önemlidir. Bu konuda ebeveynlere büyük görev düşüyor. Özellikle anneler çocuklarının gündelik gıdalarına dikkat göstermelidirler. Çocuklarınızın doğru beslenmesine yardımcı olmak için çocuk gelişiminde önemli rol oynayan gıdaları derledik.

1. Süt

Çocuk gelişiminin en önemli unsuru kemiklerdeki gelişimden geçer. Kemikler için çocukların kalsiyum ve fosfora ihtiyacı var. Çocuklar bu maddeleri süt tüketerek alabilirler.

Peynir

Peynir çocuklar için mükemmel bir gıdadır, çünkü onlar peyniri çok sever, Kalsiyum protein ve B12 vitamini açısından zengin olan peynir, kemik oluşumunda büyük fayda sağlar.

3. Yoğurt

Süt ve peynir gibi yoğurt da çocuklarınızın severek yedirebilirsiniz. Yoğurdun her porsiyonu kalsiyom, protein, karbonhidrat, B vitamini, çinko ve fosfor içermektedir. Canlı aktif kültür bulunan yoğurtlar ise bağışıklık sistemini destekliyor ve bağırsak sağlığını yükseltiyor. Çocuklarınıza yoğurdu sevdirin. 

4. Baklagiller

Çeşitli mineral ve proteinlerin, karbonhidratların vücuda alınmasının en iyi yolu bezelye, bakla, fasulye gibi taneli gıda maddeleridir.  

5. Taze Meyve ve Sebzeler

Sebze ve meyvelerin içeriğindeki vitaminler ve bakterilerle mücadele eden maddeler bulunmaktadır. Bu da taze sebze ve meyveleri çocuk gelişimi için en önemli besin kaynaklarından biri haline getiriyor.

6. Et ve Et Ürünleri

Et ürünlerinin içerdiği hayvansal proteinler çocuğunuzun sağlığı  için çok önemlidir. Kaynatılmış et ve ciğer çocuğunuzun protein ihtiyacını büyük ölçüde karşılar.

7. Balık

Balık tüketen çocukların hastalıklara yakalanma ihtimali diğerlerine göre azdır. Düzenli balık yiyen çocuklar kilo problemiyle de karşılaşmıyor. Ayrıca balık gıda değeri açısından da çok zengindir. 

8. Yumurta

İçerdiği proteinlerden dolayı çocukların sürekli olarak tüketmesi gereken gıdalardan biri de yumurtadır. Çok faydalı vitaminleri içinde bulundurur. Yumurtayı değişik şekillerde pişirerek çocuğunuza yedirebilirsiniz. Hangi şekilde seviyorsa o şekilde yedirin.

9. Yaban Mersini

Yaban mersini, sadece çocuklar için değil yetişkinlerin de sürekli olarak tüketmesi gereken gıdalardandır. Vücut için besleyicidir. Potasyum, C vitamini, lif ve antioksidan içeren yaban mersini taze olarak çocuğun her gün bir miktarda almasında fayda vardır.

10.Tatlı Patates

üyük bir vitamin kaynağı olan tatlı patatesin tadı da çok güzel. Sağlıklı ve lezzetli sebzelerin başında gelen tatlı patatesi çocuklarınıza olabildiğince yedirmeyi ihmal etmeyin.

Kaynak:          neoldu.com