Ceviz kilo vermenize nasıl yardımcı olabilir?

Beslenme gerçekleri

Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin, protein, antioksidanlar, magnezyum, bakır, A ve D vitaminleri barındıran, ceviz etkili bir kilo verme aracı olabilir. 12–14 ceviz yarısı size yaklaşık 190 kalori sağlayacaktır, ancak tüm kaloriler sağlığınız için kötü değildir. Ceviz ayrıca iltihabı azalttığı, kalp hastalığı riskini azalttığı, diyabeti kontrol ettiği ve yaşlanmayı geciktirdiği için birçok sağlık yararına sahiptir.

Ortak efsane cevizlerin kilo alımına yol açabileceğine ya da obezite riskini artırabileceğine inanılmaktadır, ancak bu sadece bir efsanedir. Journal of Nutrients dergisinde yayınlanan bir araştırma, günde yaklaşık 300 kalori ceviz tüketen sağlıklı yaşlıların vücut ağırlığı üzerinde herhangi bir olumsuz etki göstermediğini ortaya koydu.

Ceviz ve kilo kaybı

Sağlıklı bir bağırsak kilo yönetimi için çok gereklidir. Sağlıksız bir bağırsak obezite, kalp hastalığı ve kanser riskini artırabilir. Bağırsak sağlığınız iyiyse, yiyecekleri otomatik olarak sindirebilecek ve kilonuzu kontrol edebileceksiniz. Ceviz bağırsak floranızı düzenler.
İyi kaloriler içerir
Cevizlerin kesinlikle kaloriler yüksektir, ancak çeşitli çalışmalara göre, fındıklardan emilen enerji besinlerine bağlı olarak beklenenden daha düşüktür.
İştahınızı kontrol eder.
Ceviz zamansız açlığı kontrol etmek için iyidir. Daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir ve sağlıksız gıda ürünleri için özleminizi azaltabilir.

Kilo kaybı için ceviz nasıl yenir?

Ceviz yemek için en iyi zaman günde iki öğünden öncedir. 7-8 ceviz yarısı alın ve 15 ila 30 dakika sonra bir bardak su için. Daha tok hissedeceksiniz ve sonunda daha az yemek yiyeceksiniz.