Aklını serbest bırak

Herkesin özgürlüğe yüklediği anlam başkadır. Bu yazı sana kendi özgürlüğünün yolunu buldurabilir, dikkat!

Özgürlük, birinin engellenmeden ya da sınırlandırılmadan istediğini yapabilmesi ve seçebilmesi durumudur. Özgür insanın önünde engel yoktur, istediğini seçer ve yapar. Kişi özgür ise başkası tarafından zorlanmamalıdır, kendi istekleri doğrultusunda hareket etmelidir. Kimileri özgürlüğü para ile ifade eder. Çünkü satın aldıkları ile kendini özgür hisseder. Kimileri ise özgürlüğe sağlık der. Çünkü sağlık oldukça özgürlüğün anlamı vardır. Öyleyse şu pandemi durumunda kimler özgür? Hesabında onca parası olan mı yoksa sağlıklı olup evinde duran mı? Hepimiz özgürlük denince elini kolunu sallayarak istediğini yapan kişiler hayal ediyoruz belki de. Fiziksel özgürlükten değil mental özgürlükten bahsedeceğim. Her şeyi düşünmekte özgürsün mesela… Kimse seni engelleyemez ve karışamaz ayrıca sınırlandıramaz… Aklını serbest bıraktığın an özgürsün! İnanç kalıplarından arındığında ve duygularını en açık biçimde dışa vurabildiğinde özgürsün!

Mental özgürlüğe erişimi kolaylaştıran yöntemlere değinelim; hiç düşünmek istemediğin şey sürekli aklında ve sen kaçmaya çalıştıkça o büyüyor. Bu girdaptan nasıl kurtulacaksın? Bir uygulama ile mental özgürlük nasılmış bakalım…

1.Düşünmekten kaçtığın şeyi önce kabullen. Çünkü kaçtığın o şey aklına daha çok gelir. Örneğin; kırmızı bir elma düşünme dersem aklına ne gelir?

2.Şimdi düşüncenin üzerine düşünmeye başla. Yani dikkatini başka bir şeye odaklamaya çalış. Örneğin; gece uyumaya çalışırken kulağına bir ses geldi ve sen, sese ne kadar odaklanırsan o ses o kadar büyüdü ve seni daha çok rahatsız etmeye başladı. Sesi kabul et ve ses yerine başka bir şeye odaklanmaya çalış.

3.Odaklanmaya çalıştığın şey seni motive eden, olumlu bir şey olmalıdır.

4.Şimdi kaçmadığın ve kabullendiğin şey nerede? Duruyor merak etme, sadece senin dikkatin artık onda değil. Kişi istediği şeye odaklanmada özgürdür. Yoğun bir bilinçaltı ‘korona’ mesajından dolayı kendimizi adapte edemediğimiz durumlarda, özgür olabilmek adına bu uygulamayı deneyebilirsiniz. ‘Evet korona var ve ben önlemimi aldım, bu düşüncemi kabul ediyor ve dikkatimi başka bir şeye odaklıyorum.’ şeklinde küçük egzersizler yapabilirsiniz. Dikkatinizi, vermeniz gereken sorumluluklarınıza odakladığınızı fark edeceksiniz.

Kişinin empati yapmaya bolca vakti olduğu bu zor dönemlerde; yolda yürümenin özgürlüğünü, aile ile olmanın ne kadar önemli olduğunu, paylaşmanın ne kadar değerli olduğunu ve paylaştıkça mutluluğun arttığını, insanın insanla güzelleştiğini, ötekine saygı duyarak ben ve öteki kavramının ne kadar önemli olduğunu, fiziksel özgürlüğe sahip olmayanla empati yapma şansını bulmuş olduk. Birbirimize bağımlı olduğumuzu ve iletişimde kalmamızın bizim sağlığımızı ne kadar olumlu etkileyebileceğinden çok bahsettik. Deneyimlerimiz ile artık şüphesiz. O halde davranışlarımızın sorumluluğu bizde. Davranışlarımızın diğer insanlara zarar vermemesi için öncelikle kendimize iyi davranmayı öğrenmemiz gerekmektedir. Kendine iyi davranan insan, başkasına da iyi davranmaya başlar. Kendi sağlığına dikkat eden insan, başkasının da sağlığına dikkat etmeye başlar. Sadece ben demeyen ötekini de düşünen nesil ancak empati kurabildiğinde mümkündür. Ne mutlu içeriden dışarıya bakabilenlere… Vakit en değerli varlığımız olan özgürlüğümüze sahip çıkma vakti. 

Psikolog Derya Yalçınkaya 

kaynak: https://www.aksam.com.tr