Врачи рассказали, как правильно повышать иммунитет детям весной

Поэтому, первоочередная задача родителей - следить за качественным питанием ребенка, пишет golos.

В рационе должны присутствовать фрукты, зелень, овощи. Из фруктов лучше выбирать яблоки, цитрусовые, а зелень лучше выращивать самостоятельно на подоконнике. Также в меню должны присутствовать различные каши, которые полезны для желудочно-кишечного тракта и дают организму много энергии, а также нежирное мясо и рыба. Что касается сладкого, то его потребление лучше ограничить. Это же касается и мучного.

Очень важно для укрепления иммунитета заниматься физкультурой. Отдайте своего чадо в спортивные секции или на танцы. Если он не хочет или не любит физкультуру, пускай дышит воздухом и прогуливается на улице по полчаса ежедневно. Также важно соблюдать режим дня - то есть засыпать и просыпаться в одно и то время каждый день. Отход ко сну лучше организовать не позднее 22 часов.

Народная медицина также поможет сохранить иммунитет. Травяные чаи из эхинацеи, женьшеня, солодки и лимонника - хорошо поддерживают защитные силы организма. Но здесь главное не переборщить во избежание появления аллергической реакции. Правильней всего будет проконсультироваться с педиатров перед назначением того или иного чая, чтобы исключить аллергию.

Детям очень полезно пить отвар из плодов шиповника, морс из клюквы, чай из листьев и веточек малины, ромашки, липы, листья черной смородины и медовая вода.