Slimfit
  1. ИНТЕРЕСНОЕ

Восемь лучших источников белка для тех, кто решил отказаться от мяса

Восемь лучших источников белка для тех, кто решил отказаться от мяса
Sakura

Эти продукты помогут вегетарианцам построить красивые мышцы

Все знают, что для построения красивых мышц нужен белок. Тем не менее существует стойкий миф, что он содержится только в продуктах животного происхождения. Если вы вегетарианец или просто хотите сократить употребление мяса, то все равно можете получить белок из растительных источников.

Диетолог и тренер по трансформации тела Мэтт Фауль рассказал о некоторых хороших источниках растительного белка. Он сделал инфографику, где написал, сколько белка содержится в одной чашке продукта.

Источники растительного белка

  • Темпе: 30 г
  • Миндаль: 20 г
  • Чечевица: 18 г
  • Нут: 15 г
  • Киноа: 11 г
  • Горох: 9 г
  • Овес: 7 г
  • Шпинат: 5 г

"Многие эксперты согласны с тем, что хорошо спланированная вегетарианская или веганская диета может предоставить вам все необходимые вам питательные вещества", – написал Мэтт в своем Instagram.

"Некоторые растительные продукты содержат значительно больше белка, чем другие, и могут способствовать росту мышечной силы. Они дарят длительное чувство сытости и помогают похудеть".

Запаситесь этими продуктами, чтобы достичь своих целей по фитнесу и снизить вес.

 

Источник: Segodnya.ua

 
Тебе понравилась статья? Следуйте в социальных сетях!

Нецензурные, оскорбительные и прописные комментарии не принимаются.