Ученые: Прыжки по шесть минут в неделю помогут укрепить кости

Ученые: Прыжки по шесть минут в неделю помогут укрепить кости

Британские ученые утверждают: достаточно всего шести простых упражнений, чтобы существенно снизить развитие остеопороза в пожилом возрасте.

Проанализировав результаты экспериментов, медики пришли к выводу: прыжки от земли или с небольшого возвышения обеспечивают оптимальную мышечную нагрузку на бедра и ноги, тем самым прогоняя признаки остеопороза.

В исследовании принимали участие 14 женщин, возраст которых составлял 50 лет. Самые стабильные результаты показали прыгуньи, занимающиеся по следующей схеме: размахивать руками при прыжке, прыгать с ящика и вытягиваться на цыпочках, прежде чем приземлиться на пятки.

В итоге медики подсчитали, что достаточно делать по 30 прыжков три раза в неделю, чтобы не подпустить к своей костной системе коварный остеопороз.

Источник: Belnovosti.by