Ученые определили оптимальное время сна для каждого возраста

Новости-Азербайджан. Качество сна человека зависит не только от того, в какой позе он спит, но и от количества времени, выделяемого для сновидений.

По данным Национального фонда сна США, взрослый человек может высыпаться всего за 7 часов, тогда как младенцу может понадобиться до 19 часов в день, пишет портал Факты со ссылкой на Focus.de.

Проведя исследования, ученые пришли к выводу, что оптимальное время сна для людей варьируются в зависимости от их возраста. При этом они составили примерные рекомендации о том, какой продолжительности должен быть сон для людей разных возрастных категорий.

Новорожденные от 0 до 3 месяцев. Идеальное время сна для самых маленьких - от 14 до 17 часов в день, но некоторым детям бывает достаточно 11 часов сна, а некоторым требуется до 19 часов.

Младенцы от 4 до 11 месяцев. Дети приспосабливаются к ночному сну, и им нужно все меньше перерывов в течение дня. Идеальное количество сна составляет около 15 часов, некоторые дети обходятся 10 часами.

Малыши от 1 года до 2 лет. Оптимальное время сна - от 12 до 15 часов. Дети, которые спят менее 10 часов, зачастую компенсируют свою усталость гиперактивностью.

Дети от 3 до 5 лет. Дети этого возраста должны спать от 10 до 13 часов, ни в коем случае не меньше 8 часов. В противном случае у детей могут возникнуть проблемы с поведением.