Ученые назвали простой способ, который поможет избежать преждевременной смерти

Ученые назвали простой способ, который поможет избежать преждевременной смерти

В исследованиях приняли участие 96 тысяч человек.

Kак сообщает Ens.az со ссылкой на  belnovosti.by

Участников эксперимента попросили носить трекер, с помощью которого отслеживалась физическая активность.

С целью определения снижения риска преждевременной смерти с помощью упражнений умеренной или высокой интенсивности в общем объеме активности ученые следили за расходом энергии.

На основании полученных данных врачам удалось разработать следующие рекомендации.

Во-первых, необходимо сохранять физическую активность каждый день.

Во-вторых, упражнениям средней интенсивности, как быстрая ходьба, в неделю рекомендуется уделять не менее 150 минут.

Либо 75 минут упражнениям высокой интенсивности (бегу).

Также удалось выяснить, что увеличение расхода энергии при выполнении упражнений любой интенсивности вело к снижению риска преждевременной смерти.