Ученые нашли простой способ хорошо выспаться

 Американские ученые определили, что теплая ванна, принятая за несколько часов до сна, поможет лучше выспаться. Как передает gismeteo.ru, по мнению специалистов, купание в воде с температурой 42–44 градуса окажет положительное влияние на качество ночного сна.

К такому выводу ученые пришли, изучив более пяти тысяч научных работ. Люди, которые принимали водные процедуры перед сном, в среднем засыпали на 10 минут быстрее, ванна оказывает благоприятное воздействие на эмоциональное и физическое состояние человека.

Такое предположение имеет научное обоснование. Температура тела человека участвует в биологических процессах, управляющих циклами сна и бодрствования. Перед естественным временем засыпания температура незначительно снижается, а ее повышение играет роль «биологического будильника». Таким образом, повышение температуры при помощи горячей воды окажет благотворное влияние на процесс засыпания и на качество сна.