Ученые нашли эффективный способ избавления от пессимизма

Ученые нашли эффективный способ избавления от пессимизма. Для лечения когнитивного расстройства они советуют использовать упражнения, разработанные доктором Девидом Бернсом.

К когнитивному расстройству относятся тревога, утомляемость, ухудшение памяти. Ученые объясняют это сбоем работы головного мозга, который лечится когнитивно-поведенческой терапией.

Специальные упражнения для работы над своим мышлением разработал доктор Бернс. В своей книге «Хорошее самочувствие» он изложил десять мыслей, которые свидетельствуют о тревожном состоянии человека, чрезмерном беспокойстве, пишет Planet Today.

Первый сигналом когнитивного расстройства является мысль о том, что все плохо: человек видит мир исключительно в мрачных тонах. Он занижает свой потенциал и считает никчемным себя человеком, неудачником. В этот момент он не способен ценить, что имеет — жизнь окружающих ему кажется лучше. Человек убежден, что его никто не любит, и все хотят обидеть. Любая неудача способна вывести его из колеи, даже сломанный каблук.

Ученые нашли эффективный способ избавления от пессимизмаpixabay.com/PD /

В этот момент так называемый «больной» считает, что он делает ошибку за ошибкой — постоянно анализирует свои слова и поступки. При этом, скорее всего, он будет сожалеть о содеянном и считать, что во всем его вина.

Доктор Бернс советует людям брать лист бумаги и делить его на три части. В первой необходимо указать, что вызвало беспокойство в течение дня. Во втором отметить, что напоминало когнитивные искажения, перечисленные выше. В третьей графе человек должен записать, как можно было бы поступить иначе в соответствии с ситуацией.

В 2012 году были проведены провели 269 исследований подобных расстройств, которые показали высокую эффективность терапии Бернса.