Специалисты перечислили топ-10 продуктов для здоровья

Для того, чтобы быть здоровым, нужно придерживаться сбалансированного питания, употребляя в пищу здоровые продукты.

Специалисты озвучили 10, которые нужно в обязательном порядке включить в свой рацион:

1. Лимон. Оказался весьма полезным для поддержания иммунной системы. Богат витамином С. Помогает организму справиться с простудными заболеваниями. Можно пить лимонную воду, добавлять его в чай, а лимонный сок - в качестве заправки к салатам и мясным блюдам. Некоторые специалисты в области правильного питания рекомендуют соком лимона заменять даже соль, так как она для организма не очень полезна.

2. Яйца. Данный продукт можно не только кушать, но и использовать в качестве превосходного материала для домашних косметических процедур для лица и волос. В качестве еды яйца насыщают организм белками, восстанавливают мужскую силу и выступают в качестве профилактики некоторых форм рака.

3. Помидоры. Большой плюс овоща состоит в том, что он не боится термической обработки, сохраняя свои полезные свойства. Помогают нормализовать артериальное давление и помочь при легкой форме депрессии. К тому же, защищает организм от образования тромбов. Можно спокойно кушать помидоры тем, кто сидит на диете в них мало калорий и они понижают аппетит.

4. Капуста. Из нее можно делать салаты, супы и вторые блюда - овощ просто универсальный. В капусте много витаминов, так что ее обязательно стоит добавить в свой рацион в любом виде.

5. Гречка и овсянка. Полезны для работы кишечника и общего укрепления организма. Можно со спокойной душой их употреблять даже сидя на диете: вреда фигуре от них не будет.

6. Орехи. Полезны для красоты кожи, улучшения зрения и поддержания жизненного тонуса. Крайне полезны за счет содержания необходимых растительных жиров. Главное, не переборщить: в них очень много калорий.

7. Мясо. Его есть необходимо 2 раза в неделю. Содержит много железа, что положительно влияет на гемоглобин.

8. Лук. Обладает антиоксидантным действием и антибактериальным свойством.

9. Мед. Обладает широким спектром действия и помогает организму бороться с простудой.

10. Рыба. Специалисты призывают есть жирные сорта по 2 раза в неделю, так как в них содержится омега-3.

Источник:  belnovosti.by