Повышение глюкозы в крови - не шутки, и если сахар поднимается до высокого показателя, то стоит безотлагательно…
ысокий уровень сахара негативно влияет на самочувствие в целом, но в некоторых случаях его можно вернуть в норму своими усилиями. О трех самых популярных способах написал портал СhangeUA.
Так, чтобы снизить уровень сахара в крови, врачи рекомендуют придерживаться определенного типа питания, употреблять корицу, а также заниматься плаванием. Эти хитрости дополнят комплексное лечение и станут палочкой-выручалочкой в периоды острой необходимости.
Многие знают, что Гари Холл, являющийся пятикратным олимпийским чемпионом и трехкратным чемпионом мира по плаванью, имел диабет 1 типа.
Действительно, людям с диабетом активное плавание позволяет снизить суточную дозу инсулина как короткого, так и длительного действия. Именно этот вид физической активности позволяет добиться уменьшения концентрации холестерина в крови, нивелирует влияние на организм стресса, сжигает калории и не оказывает давления на суставы как другие активные виды физических нагрузок.
Всего 10 минут простых упражнений ежедневно, и организм скажет вам спасибо.
Однако, при гликемии более 14 ммоль/л занятие плаванием необходимо отложить, а при уровне менее 5 ммоль/л — обязательно употребить быстроусваиваемые углеводы.
Способ второй: есть корицу. Исследователи настоятельно советуют употреблять эту специю. Длившийся в течение 90 дней эксперимент с участием пациентов с сахарным диабетом 2 типа показал: благодаря корице снизить гликированный гемоглобин (показатель среднего содержание сахара в крови за три месяца) диабетикам удалось до 29%.
Способ третий: соблюдать ограничения. Так, при помощи правильно подобранного питания реально поддерживать уровень сахара в пределах допустимой нормы. Врачи рекомендуют свести количество насыщенных жиров к минимуму, тоесть исключить из меню колбасы, сыры, жирные йогурты и выпечку. В меню должны превалировать фрукты, овощи, макароны из твердых сортов пшеницы. Полезно также употреблять: овсяную кашу, авокадо, орехи, пшено, рыбу, брокколи, бобовые и чеснок.
Комментарии
Показать комментарии Скрыть комментарии