Особенности овощной диеты, о которых Вы не знали. Мы расскажем

Рассмотрим, какую же пользу принесёт такая диета:

Kак сообщает Ens.az со ссылкой на belnovosti.by

- вывод токсинов и шлаков, способствующий сбросу веса;

- овощи малокалорийные и быстро усваиваются;

- такие блюда можно употреблять после 6 вечера;

- улучшенное самочувствие;

• высокое содержание витаминов и питательных веществ.

Отрицательные стороны такой диеты:

- желание поесть возвращается намного быстрее;

- отсутствует жир и снижается холестерин, который отвечает за полноценное функционирование пищеварительной системы;

- увлечение углеродной диетой провоцирует появление высыпаний;

- избыток кислых фруктов приведёт к гастриту;

- дефицит минералов и витаминов.

Такой рацион рекомендуется соблюдать не больше семи дней.

Овощной рацион при похудении

Как быстро организм сможет сбросить лишний вес, зависит только от процесса метаболизма. Первый вариант диеты – овощи и фрукты, исключением могут быть йогурт и кефир. Соблюдать её можно не больше недели. Такое питание подходит только здоровым людям без каких — либо противопоказаний.

Второй вариант: добавляйте в рацион хлеб, приготовьте салатные заправки на основе нерафинированного масла (подсолнечное, оливковое, кукурузное, кунжутное).

Третий вариант: добавляются орехи и рыба. Выбирайте ту диету, которая имеет максимальный набор любимых продуктов – это поможет придерживаться условий и создаст минимальный дискомфорт. Такие диеты противопоказаны в случаях, если имеются болезни пищеварительного тракта, наблюдается гормональный сбой, проблемы с обменом веществ, выявлена онкология, сахарный диабет.

Для достижения максимальных результатов необходимо соблюдать определенные правила. Количество выпитой воды увеличивается до 2–3 литров в день, необходимы ежедневные занятия спортом. Разбейте рацион на 4-5 приёмов пищи, готовьте овощи в разном виде, но не забывайте, что в свежем виде они максимально полезны.

Среди множества различных вариантов люди выбирают наиболее распространённые методики по сбросу веса:

1. Диета на основе овощей и фруктов. Она идеальна для вегетарианцев. Рассчитана на 7 дней – минус от 6 кг и более. Рекомендуется разделить приём пищи на шесть раз.

2. Рацион белок — овощи. Одна из самых эффективных, ведь избыточная масса быстро сжигается. Секрет заключён в маленьких порциях, а основа такого питания – ограниченная норма белка и овощей.

3. Овощи — рыба. Меню, основанное на овощах, морепродуктах и рыбе соблюдается курсом в 14 дней, уходит до 8 кг веса. Рекомендация — пятиразовый приём пищи.

4. Овощи — молоко. Курс – 7 дней, потеря веса – около 3–4 кг. В меню включены овощи, несколько кусочков чёрного хлеба, кефир, йогурт и творог минимальной жирности.

5. Гречка-овощи. Курс – неделя, потеря веса до 8 кг. В меню – гречневая крупа, овощи, йогурт, кефир, творог, разрешается дозированный приём постного отварного мяса.

6. Диета на основе вода и овощей. Курс – 9 дней. Основа — чередование овощного и водного дней. В овощной день – приём только овощей, в водный – вода и чай без сахара. Потеря веса – до 5 кг.

Формируя меню, старайтесь создавать оптимальный баланс, позволяющий наполнять организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Прежде, чем остановить выбор на той или иной диете, необходимо пройти медицинскую консультацию, сдать анализы и уже на основании этого с помощью специалиста–диетолога определиться с курсом.

Источник: