Названы ТОП-8 секретов для укрепления иммунитета весной

Специалисты назвали ТОП-8 секретов, которые помогут укрепить иммунитет.

Медики делают акцент на фруктово-овощной рацион питания, дыхательную гимнастику и конечно же, спорт.  

Эксперты советуют заниматься техникой дыхания, чтобы нормализовать процессы в организме, которые в целом препятствует появлению ОРВИ. Подобная гимнастика обеспечивает организм необходимым количеством кислорода, который транспортируется в клетки.

Если каждый день заниматься на свежем воздухе, то активируется работа антител и лейкоцитов, убивающих вирусы.

В конце зимы и весной нужно потреблять большое количество фруктов и овощей, поскольку они усилят иммунную систему за счет макро- и микроэлементов.

Также необходимо почаще мыть руки с мылом, тем более, если происходило взаимодействие с больными.

Осуществляйте пешие прогулки продолжительностью не менее 40 минут. Свежий воздух и спортивная активность нормализуют кровообращение и активизируют метаболизм.

Постарайтесь отказаться от алкоголя, потому что он подавляет защитные функции организма.

Источник: Belnovosti.by