Названы способы снижения давления без лекарств

По словам кардиолога Ольги Александровой, в критической ситуации обязательно нужно принимать таблетки, а при «мягкой» гипертонии, когда имеет место периодическое повышение давления, стабилизировать его можно альтернативными способами. Врач рекомендует пересмотреть рацион питания, обогатить его фруктами, овощами, крупами, нежирными сортами мяса и рыбы, молочными продуктами, а также отказаться от соли, жаренной и копченой пищи. Все это предусматривает DASH-диета, позволяющая за две недели нормализовать состояние. 

Важными при гипертонии специалист считает занятия спортом – в качестве нагрузки подойдут умеренные кардиоупражнения, например, танцы, ходьба. Человек должен научиться расслабляться и найти подходящий для себя способ релакса, позволяющий «отключиться» на некоторое время от окружающего мира. 

Гипертоникам необходимо избавиться от лишних килограммов. Нормализовать состояние поможет так же отказ от алкогольных напитков, употребление которых провоцирует повышение давления, что может привести к инсульту.

Источник: Оane.ws