Названы главные ошибки в питании желающих похудеть людей

Диетолог Александра Швец назвала ошибки в питании, которые чаще всего допускают желающие похудеть люди. Также она рассказала о том, как обрести фигуру мечты без вреда для здоровья. Практически каждая женщина мечтает об идеальном теле, но поддерживать себя в форме долгий и трудоёмкий процесс. Диетологи объясняют, что голодание и строгие диеты могут помочь сбросить лишние килограммы достаточно быстро, вот только лишний вес возвращается в ещё большем количестве. Александра Швец отмечает: чтобы иметь стройную фигуру и крепкое здоровье, нужно есть сбалансированную пищу на протяжении всей жизнь. Первой распространённой ошибкой многих худеющих является стремление уменьшить чувство голода с помощью кофе. Однако диетолог не советует употреблять этот напиток натощак, так как он раздражает слизистую желудка. А если добавить в него сахар и молоко, то ни о какой диете речи быть не может. Следующая ошибка- пропуск завтрака. Дело в том, что полноценный вариант насыщает организм энергией. Поэтому на протяжении дня человек съедает гораздо меньше еды. Для него лучше использовать омлет, сыр, чай и творог. Специалисты отмечают, что питаться нужно дробно: каждые 4 часа съедать небольшое количество пищи. Это поможет избежать сильного чувства голода и переедания. Для того, чтобы сбросить лишние килограммы, в день необходимо съедать примерно 1200-1500 ккал. Если будет большой дефицит, то организм оценит это как голодание и начнет накапливать жир.

Источник: oane.ws