Миндаль укрепляет здоровье сердца

Психический стресс является одним из факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. Для борьбы с ним прекрасно подходит миндаль.Kак сообщает Ens.az со ссылкой на Med2.ru

Употребление миндаля вместо обычных закусок может уменьшить снижение вариабельности сердечного ритма (ВСР), возникающей во время психического стресса, тем самым улучшив сердечную функцию. ВСР - мера колебаний временных интервалов между последовательными ударами сердца, а главная функция сердца это его способность удовлетворять метаболические потребности организма. Согласно исследованию, опубликованному в The American Journal of Clinical Nutrition, правильная диета может повысить устойчивость сердечно-сосудистой системы к психическому стрессу, а также дать другие преимущества для здоровья сердца. Вот чем ценно употребление миндаля.

Факторы образа жизни, включая физическую активность и диету, могут повлиять на ВСР, как считают исследователи. Более высокая ВСР означает большую адаптивность сердца в ответ на экологические и психологические проблемы, в то время как низкая ВСР связана с сердечно-сосудистыми заболеваниями и внезапной остановкой сердца. Ученые измеряли ВСР у участников, перенесших психический стресс, отмечая улучшение показателей у тех, кто в течение 6 недель заменял типичные закуски миндалем.

Команда измеряла в реальном времени частоту сердечных сокращений и ВСР добровольцев в состоянии покоя (лежа в течение пятиминутных периодов), и во время чтения слов для имитации короткого периода умственного стресса. Исследователи заявили, что при остром психическом стрессе участники "миндальной группы" показали лучшую регуляцию сердечного ритма по сравнению с контрольной группой, на что указывают статистически значимые различия в высокочастотной мощности, оценивающей интервалы между сокращениями сердца.