Медики назвали вредные пищевые привычки, от которых стоит отказаться

Медики назвали самые вредные пищевые привычки человека, от которых следует отказаться. Они отметили, что такие факторы наносят вред организму человека, провоцируя развитие различных заболеваний. Многие люди не обращают внимания на процесс поедания пищи. Некоторые даже не осознают, что они едят, так как это происходит автоматически: за разговором по телефону, с близкими людьми, за чтением книги или просмотром сериалов и передач. Однако медики назвали самые вредные пищевые привычки человека, от которых следует отказаться. По их словам, необходимо перестать «заедать» проблемы и плохое настроение. Мучное и сладкое нужно заменить на свежие фрукты, а также в течение дня делать частые перекусы, а не оставаться голодным. Эксперты провели исследования и выяснили, что сладкие газированные напитки сильно вредят организму человека. Они вызывают раздражение желудка, насыщают его вредными кислотами, а также разрушают зубную эмаль и приносят огромное количество лишних калорий. Также вредной пищевой привычкой является чрезмерное употребление соли. Научное сообщество заявило, что ее среднее оптимальное количество в день — около шести граммов. Если употреблять этот продукт в пределах нормы, то нормализуется работа желудка и улучшается обмен веществ, поэтому человек легче скидывает лишние килограммы. Соль вызывает отеки и повышает кровяное давление, а также способствует развитию атеросклероза. Нехватка Омега-3 может значительно ухудшить качество жизни. Из-за дефицита жирных кислот наступает сухость кожи и ломкость ногтей, волос, появляется нервозность, агрессивность и заметно снижается зрение. Также повышается уровень плохого холестерина и сгущается кровь. Жирные кислоты Омега-6, которыми богаты орехи и семечки, могут предотвратить риск преждевременной смерти в результате сердечно-сосудистых заболеваний. Необходимо съедать всего горсть продуктов, чтобы насытить организм и укрепить здоровье. Эксперты советуют помнить об этих вредных пищевых привычках и завести дневник питания, в котором можно будет записывать свой рацион и время приема еды. В конце недели следует посмотреть записи и сделать выводы.

Источник: oane.ws