Как рацион может влиять на головные боли 

Никто не спорит с тем, что головная боль — очень неприятное состояние. Во время рабочего дня этот симптом не дает нам сосредоточиться, вечером — отдохнуть или уснуть, а с самого утра — проснуться.
Бывает так, что лекарства избавляют лишь на время от головной боли. Но, как оказалось, есть и другой метод борьбы с ней — продукты питания. Внимательно осмотрите содержимое своего холодильника. Вполне вероятно, что именно этих продуктов вам не хватает в рационе, чтобы наверняка выгнать головную боль из своей жизни.
B12 и фолиевая кислота
Специалисты утверждают, что без этих элементов стресс, рассеянность и головная боль могут преследовать вас всю жизнь. Не стоит забывать об этих полезных веществах. Добавьте в свой рацион свеклу, тыкву, яйца и спаржу — это поможет восполнить дефицит.
Этим витамином богаты свежие овощи, фасоль и злаковые. Помимо того, что он способен избавить от головной боли, этот витамин славится способностью нормализовать работу кишечника.
Витамин D
Чаще всего этот витамин в дефиците у северян. Недостаток витамина D вызывает мигрень по утрам и существенно понижает нашу работоспособность. Лечение простое — ешьте яйца и морепродукты, больше гуляйте.
Медь и железо
Для восполнения этих элементов добавьте в рацион печень, морскую капусту и орехи. В случае, если меди и железа в организме не хватает, то снижается артериальное давление, отсюда и головная боль.
А если не еда?
Если с рационом все в порядке, а головные боли все равно вас преследуют, добавьте в свою жизнь активность на свежем воздухе. Это может быть спорт, ходьба или просто прогулки с друзьями. Как утверждают ученые, подобные занятия оказывают благоприятное воздействие на наш организм, помогая ему набираться сил и энергии, а от мигрени они исцелят лучше медикаментов.

Источник: ​ Рамблер.