Какие продукты нужно есть в жару: мнение врачей

Какие продукты нужно есть в жару: мнение врачей

В жаркое время года стоит более внимательно относиться к рациону питания во избежание риска плохого самочувствия.

Американские специалисты провели ряд исследований, в ходе которых дали список рекомендаций продуктов на лето, а также перечень того, что следует исключить из пищевых привычек.

Следует однозначно отказаться от специй и пряностей и стараться свести к минимуму продукты, содержащие простые углеводы. Если этого не сделать, то существует риск обезвоживания организма.

Также стоит исключить выпечку, мучное и сладости.

В летний зной хорошо пить напитки с добавлением лимонного сока или сока лайма. От тошноты, которая нередкое явление при жаркой погоде, прекрасно помогут ягодные морсы, бананы, шпинат, мята и смородина. Не забывайте о том, что пища должна быть легкой и быстро усваиваться..

Источник: Belnovosti.by