Как правильно выспаться в выходные? Рекомендуют врачи

Среди работающих людей трудно найти тех, кто не мечтает выспаться. После тяжелой трудовой недели сон кажется чем-то фантастическим. И вот мы с большим нетерпением ждем выходных, чтобы наконец выспаться и приступить к следующей неделе с новыми силами.

Некоторые спят до обеда, до вечера, а порой даже уделяют сну весь день в надежде, что благодаря долговременному сну снимут усталость, накопленную за рабочую неделю, и позволят перезагруженному мозгу отдохнуть. 

Но они не подозревают о том, что такое высыпание неэффективно с точки зрения медицины и может вызывать удручающие последствия.

В беседе с Oxu.Az психиатр Азиз Мустафаев пояснил, что с точки зрения здоровья и медицины правильно отдыхать каждый день и качественно.

«Практика отоспаться неплохо работает в коротких промежутках времени - после определенной напряженной работы или короткого стресса. На длительном промежутке времени это неэффективно», - заявляет врач.

По словам другого доктора Тарлана Эйюбова, люди, которые в будни отказывают себе в полноценном ночном отдыхе и думают, что можно выспаться за выходные, должны понимать: полностью восстановить сон таким способом не получится.

«Скорее всего, они почувствуют себя лучше, но их органам восприятия нужно больше времени, чтобы прийти в норму. Чем дольше они отказывали себе в полноценном ночном отдыхе, тем меньше шансов, что эффект восстановительного сна в выходные проявит себя в полной мере», - уверен доктор.

Кроме того, по мнению собеседника сайта, в организме человека могут произойти и более серьезные изменения.

Сон меньше 5 часов в день выводит из строя обмен веществ. У тех, кто спит в среднем пять часов и меньше, риск развития ожирения и гипертонии повышается. Это значит, что организм преждевременно изнашивается.

Дабы избежать тяжелых последствий в организме, Т.Эйюбов рекомендует ложиться спать не позже половины двенадцатого.

«Полночь - пик выработки гормона мелатонина. Он играет огромную роль в регулировании суточных циклов и оказывает оздоравливающее воздействие на организм», - добавляет врач.

Правильный сон играет одну из ключевых ролей в состоянии здоровья человека. Если человек будет выстраивать рациональный режим сна, за это организм скажет ему «спасибо».