Как бороться с чувством голода во время похудения

Несмотря на тот факт, что это действительно сложно, с чувством голода можно успешно бороться.

Kак сообщает Ens.az со ссылкой на  belnovosti.by

Есть 7 проверенных лайфхаков:

1. Завтрак.

Если подходить к формированию рациона первого приема пищи правильно, то чувство голода оставит вас на долгое время. Диетологи сходятся во мнении, что самым лучшим вариантом является овсяная каша.

Во-первых, она насыщает организм энергией без какого-либо вреда для фигуры. Во-вторых, невероятно полезна для здоровья, поскольку выступает в качестве профилактики ряда опасных заболеваний. В-третьих, вы вполне сможете дотерпеть до обеда, не сорвавшись на вредный перекус.

2. 2 стакана воды.

Каждый худеющий человек слышал о том, что без питьевого режима сбросить вес невозможно. Вода не только очищает организм от токсинов и шлаков, но и прекрасным образом отображается на процессе обмена веществ.

Каждый раз, как вы почувствуете сильный голод, необходимо выпить 2 стакана воды комнатной температуры. Точно так же стоит поступать и перед каждым приемом пищи. Для разнообразия в воду можно добавлять лимонный сок, кусочки фруктов и ягоды.

3. Клетчатка.

В отделах здорового питания или в аптеке можно запросто найти пачки с клетчаткой. На упаковке подробно описано, как именно ее употреблять.

Как правило, пару ложек клетчатки необходимо добавлять во время приготовления блюд.

Она не только хорошо оздоравливает организм, но и способствует отличному насыщению меньшим количеством пищи.

4. Чай.

Напиток обладает прекрасным антиоксидантным составом и оказывает неплохую поддержку в период похудения. Если же вы добавите в него пряности, то не только повысите его ценность для здоровья, но и утолите голод. Отличными вариантами являются корица, бадьян, корень имбиря и кардамон.

Также чай способствует выведению токсических веществ и сохранению молодости.

5. Свежие овощи.

Они не только полезны для здоровья, но и помогают утолить голод. Помимо прочего, в овощах совсем немного калорий. В летний и весенний период времени старайтесь налегать на огурцы - в них содержится много воды и витаминов.

Также стоит обратить внимание на зелень, томаты, морковь, свеклу.

6. Упражнения.

Как только вы поняли, что сильно проголодались, попробуйте заняться легкими упражнениями. Это могут быть зарядка, йога, растяжка, пробежка или даже прогулка

Помните о том, что спортивные занятия на голодный желудок сжигают уже имеющийся жировой запас, что приводит к быстрому похудению.

7. Релаксация

Часто голод возникает именно на нервной почве, поэтому имеет смысл позаботиться о своем спокойствии. Попробуйте медитировать дважды в день. Это не только позволит настроиться на продуктивный лад, но и поможет снять эмоциональный стресс.

Также по вечерам отдыхайте в горячей ванне с добавлением эфирных масел, пены и морской соли.

Источник: