Эксперты озвучили пять советов для быстрого засыпания

Специалисты рассказали о пяти эффективных методах, которые способствуют быстрому засыпанию.

Крепкий сон очень важен для восстановления организма, а от бессонницы в последнее время все чаще страдают жители больших городов. 

Если проблемы с засыпанием являются регулярными, значит, нужно изменить образ жизни.

В случае бессонницы специалисты советуют совершать прогулки на свежем воздухе на протяжении хотя бы 30 минут.

Чтобы вызвать сон, можно совершать однообразные и скучные действия, например, можно перебирать крупу, решать различные задачи по математике, и желание спать проявится через 30-40 минут.

Еще одним хорошим методом являются ароматы. Если выбирать более спокойные, не раздражающие запахи, например, лаванду, то запросто можно нормализовать сон.

Эксперты утверждают, что стакан теплого молока с медом также может помочь в борьбе с бессонницей. 

Для хорошего сна можно включить такие продукты, как бананы, сыр и сушеные финики.

К слову, замечательным средством для засыпания является и секс, который снижает уровень кортизола и помогает расслабиться.

Источник: Belnovosti.by