Эксперты назвали список полезных в жару продуктов

Эксперты назвали список продуктов, которые полезно есть в летнюю жару. Для нормальной терморегуляции рекомендуется употреблять в пищу арбузы и дыни. Данные продукты на 90-95% состоят из воды, что обеспечивает поддержку водного баланса в организме. Дыни и арбузы намного полезнее газированных напитков с большим содержанием сахаров. Охладиться помогают также листовые овощи, а темно-зеленые продукты особенно полезны. Эксперты советуют включить в свой рацион салат с петрушкой. Также специалисты назвали калий, которым богаты фрукты и овощи. Он регулирует потерю жидкости. В то же время диетологи не рекомендуют делать из вышеназванных продуктов питания соки и фреши, ведь в таком случае теряются микроэлементы. Лучше отдать предпочтение смузи, в которых сохраняются полезные вещества. В список попали и помидоры, огурцы, листовой салат и сельдерей, которые тоже спасут от летней жары.

Источник: oane.ws