Эксперты назвали мешающие человеку уснуть факторы

Эксперты в области медицины и здоровья рассказали, какие факторы могут помешать человеку уснуть и нормально отдохнуть в ночное время суток. За состояние сонливости отвечает гормон мелатонин, который вырабатывается в полутьме или полной темноте. Результаты многих исследований доказали, что заснуть человеку мешает искусственный свет, излучаемый от экрана телевизора, уличного освещения, монитора компьютера или ноутбука. Все перечисленные источники нарушают биологические часы человека и выработку мелатонина, имеющего первостепенное значение для крепкого и здорового сна. Поэтому одним из советов врачей людям с расстройством сна было приглушение искусственного освещения. Недавнее исследование специалистов показало: мешает уснуть даже свет от двух-трёх свечей. Такой минимальной яркости достаточно для того, чтобы нарушить нормальную работу организма и производство необходимого гормона. Учёные пришли к следующему выводу: засыпать нужно в помещении, полностью погружённом в темноту, для чего необходимо выключать все источники освещения, а окна закрывать светонепроницаемыми шторами. При этом эксперты отмечают: у каждого человека - своя светочувствительность, то есть один нормально засыпает со включенной яркой лампочкой, а второму может помешать свет, пробивающийся в окно. Несмотря на то, что у людей существует 58 видов толерантности к свету, рекомендацией для всех всё равно является приглушение освещения перед сном.

Источник: oane.ws