Эксперты назвали 10 самых мощных замедляющих старение стратегий

Специалисты рассказали о 10 самых сильных стратегиях, которые могут помочь замедлить процесс старения.

Такие вещества, как ретиноиды, функционируют на уровне ДНК, они увеличивают выработку коллагена и стимулируют рост новых кровеносных сосудов, при этом ускоряют обновление поверхностных клеток.

Данный компонент есть в мазях, гелях, средствах для приема внутрь.

Также нельзя забывать про солнцезащитный крем, который должен быть всегда на полке и с хорошим сроком годности: чем старше человек, тем лучше нужно оберегать себя от ультрафиолетовых лучей.  

Во-вторых, необходимо уделять время высокоинтенсивным интервальным тренировкам, поскольку они тоже замедляют старение, а также увеличивают длину теломера.

Специалисты советуют больше находиться на свежем воздухе: ежедневные прогулки или легкие пробежки.

Обратите внимание на ваши силы: если кроме чашки с кофе вы больше ничего поднять не можете, то срочно бегите в спортзал наращивать мышечную массу до нормы. 

Еще одним интересным фактом является то, что согласно одному из исследований с привлечением 129 женщин, у тех барышень, которые занимались сексом со своим постоянным партнером на протяжении семи дней, были значительно длиннее теломеры и больше теломеразы.

Нельзя забывать о хорошем сне, поэтому научные сотрудники в очередной раз напоминают: если хотите оттянуть неизбежное, то вам необходимо высыпаться.

Неплохим способом является медитация. Считается, что люди, которые ее практикуют, оттягивают процессы старения на 25 лет.  

Начните любить себя и с добротой относиться к окружающим вас людям, правда, это очень важно.

Ну и наконец, рацион, который так любят обсуждать, однако этот момент остался почти без внимания, поскольку человек должен есть то, что ему нравится, и соблюдать режим — вот и весь залог молодости.

Источник: Belnovosti.by