Эксперт назвал 5 эффективных способов, как укрепить иммунитет

Подробнее об этом расскажет эксперт новостного портала БелНовости мыслитель, наставник, путешественник, предприниматель и бизнес-консалтер Дмитрий Раевский.

Kак сообщает Ens.az со ссылкой на belnovosti.by

Активность

Займитесь физкультурой и спортом. Даже в стесненных условиях и при дефиците времени это можно сделать. Находясь в самоизоляции, многие улучшили свою физическую форму.

Пересмотрите своё питание

Отдавайте преимущество защелачивающей организм пище. Меньше крахмалов и сахаров, больше зелени и овощей. Углеводы и мясо закисляют организм, и это негативно сказывается на иммунитете. Кроме того, мясная пища гниёт в кишечнике человека на протяжении длительного времени.

В среднем пища может находиться в кишечнике до двух дней. Токсины от недопереваренного мяса (скатол, индол) отравляют организм и снижают иммунитет. Добавляйте в рацион больше клетчатки, которой много в овощах и зелени. Это способствует ускорению перистальтики и очищению кишечника.

Медитируйте

В настоящее время информационный поток полон негатива. Ведущие мировые СМИ постоянно рассказывают о смертности. У многих из жизни ушла финансовая стабильность. Страх за детей, за будущее — всё это огромный стресс для организма.

Гормоны хронического стресса подавляют иммунитет. Поэтому учитесь медитировать. Спокойная психика позволяет действовать гораздо эффективнее. 

Здоровый сон

Дефицит сна, позднее засыпание ведут к хроническому стрессу, и это, безусловно, подавляет иммунитет.

Общение

Избегайте общения с токсичными людьми. Они заражают вас негативными эмоциями, а это также ведёт к снижению иммунитета.

Если в подсознании у человека есть проблемы, то он живет в состоянии хронического стресса. Все это приводит к снижению иммунитета и делает человека более восприимчивым к инфекциям.

Никогда не поздно заняться своим здоровьем! Недостаточно кушать чеснок и пить витамины, нужно комплексно подходить у своему здоровью, и тогда будет результат.

Источник: