Диетологи рассказали, сколько нужно есть овощей и фруктов

Диетологи из Оксфордского университета в Великобритании рассчитали потребность организма во фруктах и овощах.

По мнению британских экспертов, организму человека ежедневно необходимо 400 граммов фруктов и овощей. При этом важно употреблять разные продукты в течение дня. Размер каждой порции не должен превышать 80-100 граммов, то есть суточную норму нужно разбивать на 5-6 приемов пищи.

Эксперты отметили, что норма для каждого человека индивидуальна. Например, некоторым людям нужно есть чаще ягоды, другим – зелень. Медики рекомендовали следовать потребностям собственного организма.

Британские диетологи рассказали о невероятной пользе овощей и фруктов. Они проанализировали рацион питания 300 тысяч людей и пришли к выводу, что регулярное употребление фруктов и овощей на 22 % снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Медики призвали людей включать в свой ежедневный рацион овощи и фрукты, богатые витаминами.

Источник: Belnovosti.by