Диетологи озвучили продукты, которые полезны для волос и ногтей

Диетологи смогли выяснить, какие продукты не только полезны для здоровья, но и прекрасно влияют на улучшение внешнего вида.

Что нужно есть для того, чтобы обрести шикарную шевелюру и крепкие ногти:

1. Батат. Употребление в пищу хотя бы небольшого количества сладкого картофеля может предупредить развитие перхоти за счет содержания витамина А и бета-каротина.

2. Шпинат. Значительно улучшает состояние ногтей, справляясь с такой проблемой, как расслоение и ломкость. Для волос тоже полезен: укрепляет луковицы и способствует росту волос.

3. Чечевица. Обладает высоким оздоровительным потенциалом за счет огромного количества питательных веществ: волосы становятся более гладкими и блестящими, а ногти перестают ломаться.

4. Сыворотка. Невероятно полезна сразу по нескольким актуальным направлениям: снижает аппетит, полезна для зубов, волос и костей.

5. Рыба. Помогает решить проблему тонких и ослабленных волос. Полезны следующие виды: сардины, скумбрия, форель и лосось.

Источник: Belnovosti.by