Диетолог назвала 4 привычки, которые провоцируют усталость

Диетолог назвала 4 привычки, которые провоцируют усталость

Американский диетолог Мелисса Майер назвала 4 привычки, которые провоцируют усталость. Помимо непосредственно сна, влиять на продуктивность в течении дня могут и пищевые пристрастия.

Нехватка железа может вызывать умственную усталость. Элемент позволяет кислороду доставляться в мышцы и мозг, а его отсутствие ухудшает состояние организма. Для восполнения уровня железа рекомендуется включить в меню рыбу, курятину, говядину, бобовые, цельнозерновые продукты и орехи.

Недостаток сложных углеводов, от которых часто отказываются худеющие, тоже негативно сказывается на состоянии организма. Чтобы не чувствовать усталость, рекомендуется не забывать про цельнозерновой хлеб, кашу и макароны из твердых сортов.

Естественно, отмечает диетолог, энергию забирает фастфуд, сладкое и алкоголь. От таких привычек лучше избавиться, а рацион наполнить фруктами и овощами, нежирными молочными продуктами.

Вызывать усталость может и недостаток воды в организме. В результате может также появляться головная боль и перепады настроения.

Источник: Oane.ws