Бегать не нужно. Эксперты рассказали о пользе ходьбы для здоровья и похудения

Бег является простым и доступным способом привести в норму физическую форму, но у него есть множество противопоказаний. Поэтому эксперты рекомендуют заменить бег интенсивной ходьбой, помогающей укрепить тело и избавиться от лишнего веса. Пользу ходьбы в быстром темпе для здоровья подтвердили ученые из США.

Kак сообщает Ens.az со ссылкой на Med2.ru

Несколько лет назад специалисты Национальной лаборатории Лоуренса Беркли (Калифорния) выяснили, что интенсивная ходьба может быть даже более результативной профилактикой болезней сердечно-сосудистой системы, чем бег. Ученые сравнили показатели здоровья людей 18-80 лет, которые предпочитают бег или ходьбу, и установили, что интенсивные прогулки снижают риск болезней сердца на девять процентов, а бег — только на четыре с половиной процента.

При этом, ходьба создает существенно меньшую нагрузку на суставы, чем бег — этот фактор важен для пожилых людей, а также для людей с разными заболеваниями. Ученые говорят, что интенсивная ходьба не только укрепляет сердце, но и способствует здоровью костей, тонусу мышц, а также правильной работе всех ключевых внутренних органов. Ходьба улучшает сон, а также позволяет организму более эффективно бороться со стрессом.

"Для того, чтобы получить заметные результаты, нужно заниматься ходьбой по тридцать-шестьдесят минут каждый день. И речь идет не о неспешных прогулках, а об интенсивной ходьбе, от которой ваша кожа должна покрываться легкой испариной"