7 советов тем, кто боится летать самолётом

Давно мечтаете о полете на самолете, но жутко боитесь?

Тогда этот материал для вас. Существуют простые способы, которые помогут вам справиться с аэрофобией.

1. Подготовьтесь к полёту

Полет – это неприятная смена обстановки. Попадая в совершенно иные условия, человек теряет контроль над ситуацией.

Поэтому перед полетом необходимо хорошенько к нему подготовиться.

За пару дней до отлёта составьте, к примеру, список всех вещей, которые планируете взять с собой, и дел, которые нужно завершить до и во время перелёта. По мере выполнения пунктов вычеркивайте их из своего списка.

2. Узнайте больше об авиатехнике

Зачастую люди боятся авиаперелетов из-за нехватки знаний о самолетах, ориентируясь только на воспоминания о трагичных новостях и голливудских блокбастерах.

Разберитесь, как работает авиатехника, хотя бы в общих чертах. Загляните в ту же «Википедию». Узнав, например, что по статистике самолёты являются самым безопасным видом транспорта, а небольшая турбулентность – это нормально, вы наверняка усмирите своё беспокойство.

3. Приезжайте в аэропорт заранее

Спешка увеличит уровень стресса еще больше. Изначально рассчитайте время, чтобы все успеть. В идеале всегда приезжайте в аэропорт заранее. Таким образом вы застрахуете себя от лишних переживаний и сохраните силы для полёта.

4. Балуйте себя

Пока ожидаете своего рейса, купите себе вкусный напиток или еду, которую редко позволяете в обычной жизни. Мимолетное расслабление (только без алкоголя) будет весьма кстати.

5. Отвлекитесь от источника страха

Страх заставляет сконцентрироваться только на одной мысли: «А если что-то случится? Я ведь погибну!». В бесконечном терзании, вы рискуете заработать нервный срыв ещё до того, как самолет преодолеет половину пути.

Вам следует срочно отвлечься. Включите расслабляющую музыку, почитайте легкую книгу или поиграйте в мобильную игру.

До посадки на самолёт можете позвонить друзьям или родным. Если вы летите с родственниками или знакомыми, заведите с ними разговор на отвлечённую тему.

6. Действуйте уверенно, даже если вам страшно

Испытывая страх, начните вести себя в совершено ином ключе. Например, улыбнитесь соседке, сделайте веселую фотографию, начните напевать веселую песню. Со временем вы привыкнете и поймёте, что 99 % ваших страхов были совершенно напрасными.

7. Управляйте биохимией своего тела

В течение суток до вылета не пейте кофе, крепкий чай и энергетики. Так как кофеин в организме повышает предрасположенность к тревоге.

В моменты волнения дышите на полную грудь. Помните, что интенсивный кислородный обмен – одно из лучших средств от тревоги.

Источник: Belnovosti.by