7 советов, как сохранить зрение до старости

Выполнение простых советов поможет вам даже в старости обходиться без очков.

Даже частичная потеря зрения способна значительно осложнить человеку жизнь. Ведь глаз — это один из самых важных инструментов, который помогает воспринимать окружающий мир. К сожалению, зрение ухудшается не только с возрастом, но из-за чрезмерного напряжения.

1. Следите за сахаром в крови

Здоровье играет ключевую роль в вопросе вашего зрения. Например, на фоне сахарного диабета ухудшение зрения будет происходить значительно быстрее. Всегда проверяйте у врача, нет ли у вас этой болезни.

Помните, что в некоторых случаях медики могут обнаружить преддиабет. У таких людей чаще всего жир скапливается в области живота, имеются проблемы с сердцем.

2. Следите за давлением

Откорректируйте свой образ жизни так, чтобы у вас не было резких скачков давления. Например, можно отказаться от соли и сахара. Такая диета положительным образом скажется и на общем самочувствии.

Нельзя допустить, чтобы ваши сосуды глаз страдали от повышенного давления. Всегда наблюдайтесь у терапевта, чтобы любой недуг выявить и вылечить на ранней стадии.

3. Давайте глазам отдых

Современный человек слишком много времени проводит за компьютером и смартфоном. Не нужно постоянно смотреть в экран вашего гаджета, потому как излучение экрана неблагоприятно влияет на глаза. Зрение будет падать, принося вам боль и дискомфорт.

Если вы работаете за компьютером, то каждые 40 минут не забывайте делать легкую гимнастику. Даже просто посмотреть за окно и быстро поморгать в течение 2 минут будет полезно для органа зрения.

4. Пейте витамины

Добавляйте к пище витамины и минералы, особенно с лютеином. В аптеках продается большое количество препаратов, которые направлены на поддержание зрения.

Каждый день ешьте овощи и фрукты. Важно пить достаточно воды. Откажитесь от жареного, чтобы не забивать сосуды холестерином.

5. Откажитесь от курения

Курильщики могут расплатиться за любовь к сигаретам слепотой. Глаза у курящих не только быстрее переутомляются. Недостаток кислорода в клетках приводит в развитию многих болезней.

6. Упражнения

Каждый день делайте специальную гимнастику для глаз. Ее суть в придании тонуса мышцам, двигающим глазное яблоко. Это еще один способ, как поддерживать зрение в норме. Кроме того, гимнастика для глаз помогает бороться с мимическими морщинками, особенно в области век.

7. Следите за осанкой, делайте массаж

Спина также влияет на остроту зрения. Не сутультесь, также чаще разминайте шейно-воротниковую область. Не лишним будет каждый год проходить курс массажа. Также полезны для спины физические нагрузки и утренняя гимнастика.

Как сохранить зрение до старости:

1. Следите за сахаром в крови.
2. Следите за давлением.
3. Давайте глазам отдых.
4. Пейте витамины.
5. Откажитесь от курения.
6. Упражнения.
7. Следите за осанкой, делайте массаж.
10. Источник: Belnovosti.by