7 опасных ошибок, которые совершают худеющие женщины после сорока лет

1. Недостаточное количество жидкости

Для нормальной работы организм человека нуждается в воде. Нормой считается примерно 2,5 литра ежедневно. А во время диеты это особенно важно, так как жир после расщепления должен выводиться из организма. Если же жидкости будет недостаточно, он задержится. Кроме этого вода помогает удалять из тела все токсины и шлаки. А это способствует не только потере веса, но и улучшению здоровья.

2. Прием БАДов без предварительной консультации специалиста

Что такое БАДы. Это комплекс из трав, минералов и витаминов. А они в большом количестве могут причинить вред здоровью человека.

Сегодня на прилавках аптек и магазинов имеется огромное количество различных пищевых добавок. Собираясь принимать подобные препараты, нужно запомнить, что они не являются медицинскими препаратами. А некоторые из них не содержат ничего полезного. Поэтому, чтобы не ошибиться, нужно проконсультироваться с медработником, который порекомендует самую подходящую биодобавку.

3. Чрезмерно увлекаться монодиетами

Организму человека для нормальной жизнедеятельности требуются белки, жиры и углеводы. В монодиетах отсутствует какой либо из этих компонентов. А это, в свою очередь, может отрицательно сказаться на здоровье.

К примеру, из-за недостаточного количества жиров происходит плохая смазка суставов, а это приводит к тому, что костная ткань становится хрупкой. Также страдают волосы и кожа человека. Появляются морщины и сухость. Белок является строительным материалом для мышц, а при отсутствии углеводов снизится энергия.

4. Большое количество физических нагрузок

Часто, чтобы получить быстрый результат, женщины начинают изматывать себя спортивными тренировками. Не стоит этого делать, ведь во всем нужна мера. Особенно, если до этого вы вели спокойный образ жизни.

Ведь существует вероятность растяжения мышц. Чтобы получить желаемое, нужно вначале позаботиться о растяжке, а после постепенно увеличивать нагрузки.

5. Отсутствие физических нагрузок

Каждому человеку требуются физические нагрузки. Это может быть выполнение определенных упражнений дома, занятия фитнесом, йогой и т. д. Ведь нужные пропорции тела достигаются путем уменьшения жировой прослойки за счет увеличения мышечной ткани.

6. Верить в чудо-продукты и новомодные детокс-диеты

Все эти чудесные продукты, способные вывести жир из организма, не более чем рекламный ход для увеличения продаж. Что касается детокс-диет, то они способны причинить вред здоровью человека. Поэтому, прежде чем увлечься чем-нибудь, нужно проконсультироваться с врачом.

7. Верить в помощь косметологии

Разумеется, все процедуры по омоложению вместе с массажем помогут убрать бока и ненавистную “апельсиновую корку” на бедрах. Но важно, чтобы все это выполнил специалист в хорошей клинике. Кроме этого после процедур очень важно придерживаться диеты и заниматься спортом. В противном случае все усилия будут напрасны.

Источник: Belnovosti.by