5 простых секретов похудения, которые под силу выполнить каждому

Какие 5 простых хитростей помогут вам начать терять лишние килограммы без особых усилий:

Kак сообщает ens.az со ссылкой на belnovosti.by

1. Вода.

Самый легкий способ оздоровиться и начать процесс похудения - это обычная питьевая вода. Пейте после пробуждения, перед каждым приемом пищи и в течение дня.

Спустя неделю выполнения суточной нормы жидкости вы сможете заметить значительные улучшения внешнего вида - свежий цвет лица, отсутствие глубоких морщин, увлажненная кожа.

Из-за того, что вы приглушите чувство голода, есть вы будете гораздо меньше. Помимо прочего, вода очищает организм от токсинов и шлаков.

2. Прогулка.

Еще один способ начать терять килограммы с пользой для здоровья: пешие прогулки обладают мощнейшим потенциалом. Если вы будете ходить много и в быстром темпе, то на начальном этапе это будет ваша физическая нагрузка.

Если прогуливаться на природе (в идеале - в хвойном лесу), то это поможет вам очистить легкие, насытив их кислородом.

А неспешная прогулка поздним вечером спасет от чувства тревоги и поможет снять стресс.

3. Правило 5 фруктов.

Не каждый человек может похвастаться тем, что каждый день съедает по 5 фруктов, а именно такое количество необходимо для крепкого здоровья и стройной фигуры.

Когда вы проголодались, то не нужно перекусывать печеньем, фастфудом и другой вредной пищей: отдайте предпочтение фруктам.

В них мало калорий, большое количество витаминов и антиоксидантов.

4. Оливковое масло.

Ученые разных стран сходятся во мнении, что именно качественное оливковое масло является самым здоровым вариантом.

Часто при диетах рекомендуют использовать именно оливковое масло, которое содержит большое количество питательных элементов и не нанесет вреда фигуре.

5. Легкий ужин.

Вечером наша физическая активность заметно снижается - чаще всего мы просто проводим время за чтением книги или просмотром сериала.

Поэтому не стоит перегружать свой организм лишними калориями. Если вам хочется съесть что-то вредное для фигуры, то делать это нужно в первой половине дня.

Источник: